Ден на Клуж Даниел Дейвид Ако се отнесем рационално към изолацията, това може да се превърне във фактор на
Психологът Даниел Дейвид, ректор на ОББ Клуж, заяви в контекста, в който властите препоръчват изолация, за да се намали разпространението на новия коронавирус, че ако рационално се отнесем към изолацията, това може да се превърне във фактор за личностно развитие.
За повече новини посетете начална страница ДЕН НА CLUJ
„Изолацията е стресов фактор, който, ако се тълкува ирационално, генерира стрес, изразен в нездравословни негативни емоции (паника/страх/безпокойство, гняв/агресия, депресия, вина), поведенческо дезактивиране/скука и др. Разбирам твърдо мислене, катастрофално, непоносимост към разочарование и глобална оценка (прекомерно обобщаване), но ако рационално се отнесем към изолацията, тя вече не се превръща в опасност, може би не само поносима, но дори може да се превърне във фактор на развитие. лично ", каза Даниел Дейвид.
Според специалиста „рационално докладване“ означава тълкуване на изолацията „чрез гъвкаво мислене, не катастрофално, толерантно и с нюансирани оценки/приемане“.
„Тази интерпретация ще генерира здравословни негативни емоции, като тревожност (но не паника/безпокойство), недоволство (но не и агресия/гняв), тъга (но не и депресия). Така че бъдете спокойни/спокойни, когато се справяте със стресор. тук изолацията) не е нормална/здравословна реакция, защото генерира субмотивация. Но отрицателните отрицателни емоции генерират адекватна мотивация за справяне с практическите проблеми, с които се сблъскваме (пример: изолация). Нездравословните отрицателни емоции генерират неадекватна мотивация за ситуацията, пред която сме изправени ", обясни ректорът "Бабеш-Боляй".
Той добави, че „рационално отчитане“ означава и „активиране на поведението“, за да имаме добро качество на живот.
"Ние идентифицираме поведения, които ни харесват и можем да правим изолирано; правим списък с поне 10 такива поведения. Идентифицираме силните страни на личността (пример: дисциплина, общителност и т.н.) - поне 5 - и след това го правим възможно най-много неща, съвпадащи с тях. Ние изясняваме нашите 2-3 основни ценности (пример: върхови постижения, семейство и т.н.) и след това правим възможно най-много неща, съвпадащи с тях. мобилни и др.): социалната подкрепа е силно противоотрова за стреса! смърт и др.), да ги отбелязваме, но да ги анализираме рационално само в предварително определен от нас интервал (например 18, 00-18,30), без да им позволяваме да смелят деня ни по всяко време “, посъветва психологът.
Ако изолация настъпи в двойка или семейство, трябва да се обърне внимание на взаимния стрес, каза Даниел Дейвид, който каза, че в този случай е важно да се планират съвместни дейности, но и да се остави лично пространство за всеки член. на двойката/семейството.
Той каза, че могат да се използват и "психологически хапчета", които могат да се повтарят на глас, когато възникнат негативни житейски събития и/или негативни психологически реакции (негативни мисли/проблемни емоции). Така „психологическите хапчета“ могат да бъдат: „Иска ми се да не се случи и правя всичко, което зависи от мен в това отношение, но приемам, че понякога не мога да контролирам никоя ситуация; ако се случи, ще се опитам да ги направя лицето възможно най-добре "; "Това е лошо и неприятно, но не е ужасно и катастрофално; мога да се справя с проблема и/или да намирам удоволствие в други ситуации"; „Мога да толерирам ситуацията, въпреки че не ми харесва и ми е много трудно; опитвам се да се адаптирам възможно най-добре и/или да намирам удоволствие в други ситуации“; "Животът не е правилен или грешен, но асиметричен; аз и другите като цяло не сме слаби или лоши, но поведението ни е по-добро или по-лошо, поведението можем да подобрим.".