Ден на гладно - детоксикирайте внимателно с ден за облекчение

Главна страница »Хранителни съвети и заблуди» Ден за облекчаване на детоксикацията за здраве и фигура

Как да облекчите храносмилателния си тракт и да подмладите тялото си

Дните за облекчение подпомагат пречистването на тялото. Обикновено организмът ни се почиства и обновява, но с обичайните днешни хранителни навици едва ли остава време. Храним се от сутрин до вечер и почти непрекъснато предизвикваме храносмилателните си органи.

Когато ставаме сутрин, често има остатъци от последното хранене или торбата с чипс предишната вечер в стомашно-чревния тракт. „Ранната смяна“ трябва да го усвои сутрин преди кафе. След това закуска, леки закуски и закуски, столовата, докато пицата не последва вечерта - винаги има какво да се направи. Тук никога няма почивка.

Към това се добавя често лошото качество на храната и комбинацията от трудно смилаеми комбинации като бургер с пържени картофи, тестени изделия със сирене, плодове за десерт и др. Всичко това оказва голямо натоварване на храносмилателните ни органи. Следователно един ден на облекчение на седмица не може да навреди - напротив!

Положителните ефекти от почивния ден

Ден на облекчение, когато храносмилателните органи са свободни или трябва само да метаболизират лесно смилаеми и алкалообразуващи храни, не само има детоксикиращ и по този начин положителен ефект върху фигурата, но и подмладява и ободрява цялото тяло. Тогава енергията, която иначе е необходима за напрегнатата храносмилателна работа при неблагоприятни комбинации от храни или големи порции, изведнъж ни е достъпна за други дейности. В резултат на това имаме повече енергия и се чувстваме енергични.

Почивката позволява на тялото наистина да изпразни храносмилателния тракт. Малките ремонти вече могат да се извършват спокойно. Лигавиците могат да обновят и прочистят ворсите. След това хранителните вещества отново се усвояват много по-добре! И черният дроб, който страда най-много от ежедневното наводнение на токсини и замърсители, ни благодари в този ден на облекчение и релаксация.

Подмладяването на клетките и автофагията се засилват от един релефен ден седмично

Както изследователите вече знаят, гладуването ги стимулира Автофагия в. След почивка в храната от 10 до 12 часа, нашите клетки започват да се смилат. Те рециклират протеинови остатъци, стари клетъчни компоненти и други клетъчни отлагания, за да генерират енергия или нов строителен материал за здрава тъкан.

Ако не искате да гладувате всеки ден (= интервал на гладно/периодично гладуване), можете също да вмъкнете един ден за облекчение на седмица и по този начин да активирате собствената програма за подмладяване и обновяване на тялото. В идеалния случай не трябва да консумирате никакви калории в деня на облекчение, което е най-ефективният начин за стимулиране на автофагия.

Отслабнете, като редовно приемате дни за облекчение

Благодарение на спестените калории в деня на облекчение, можете също така да се сбогувате с излишните килограми. Ако редовно не ядете нищо или само много избирателно за един ден, можете да очаквате загуба на тегло. Повечето хора намират по-лесно умишлено да се сдържат или да не ядат нищо през деня, вместо да се налага да се ограничават при всяко хранене, както при конвенционалните диети. Може би един или два дни за облекчение в седмицата са правилната стратегия за вас, за да се приближите с голяма стъпка до мечтаната фигура?

Увеличете чрез редовно вмъкнати дни за облекчение

А тези, които имат проблеми с напълняването, също се възползват от почивен ден. Тъй като тогава доставените жизненоважни вещества от диетата могат да се усвоят много по-добре и да се използват за изграждане на клетки. Червата е покрита с много тънък слой, който се почиства старателно до деня на облекчение, основно изискване хранителните вещества от следващото хранене да бъдат използвани отново оптимално.

По-добро настроение чрез почивен ден

В същото време празният стомах стимулира мозъка да отделя повече щастие и така наречените хормони „останете млади“. Те не само ви създават добро настроение, но и имат значителен ефект против стареене. Тъй като тези хормони са отговорни за стегнатата кожа, изграждането на мускулна маса и укрепването на имунната система.

Следователно един ден на облекчение предлага предимства.

Как да проектирам ден на гладуване или ден за облекчение?

Най-общо казано, почивният ден е или да ядете по-малко, или дори да не ядете изобщо. За да не се превърне денят за облекчение в ден на стреса, предлагаме: Започнете по начин, който е най-подходящ за вас.

Ден на облекчението като ден на гладуване

Ако вече имате опит с терапевтично гладуване или лечение на гладно, не би трябвало да ви е твърде трудно да избягвате напълно твърдата храна в деня на облекчението. След това можете да пиете вода, билкови и плодови чайове, зеленчукови бульони или прясно изцедени сокове. Това ви позволява да дадете на храносмилателния тракт цял почивен ден. Редовно вмъкнати, напр. Например веднъж седмично получавате 52 облекчителни дни в годината. Много!

Бавно удължете продължителността на гладуването

Ако сте начинаещи на гладно или ако имате заболяване или приемате лекарства, ви съветваме да го приемате по-бавно. За да избегнете кризи на гладно като главоболие и неразположение, не трябва да ядете нищо през първия ден на облекчение. Започнете с пропускане на хранене и увеличете фазата си на гладно от деня за облекчение до деня за облекчение.

Както вече споменахме, процесът на автофагия започва 10 до 12 часа след последното хранене. За значителни ефекти трябва да се стремите към период на гладуване от поне 14 до 16 часа. Можете да направите това, например, като пропуснете закуска или вечеря. Ако това вече не е проблем, можете постепенно да удължавате периода на гладуване, докато достигнете период на гладуване от 24 до 36 часа.

Не пости, но облекчи

Не всеки може да си представи пост. Нито за ден. Ако все пак искате да пречистите тялото си, можете редовно да приемате така наречения ден за облекчение, в който той е само лесно смилаем и предимно основообразуващи храни да ям.

Започнете деня си за облекчение напр. Б. с а зелено смути или парче зрял сезонен плод, имайте вкусна и смесена салата или обяд за обяд бяло смути и се поглезете със зеленчуков тиган с любимите си зеленчуци вечер. На този ден можете да се откажете от готвенето и затоплянето на храната изцяло и да ядете само сурови зеленчуци. Пресните плодове и зеленчуци, консумирани в суров вид, имат много детоксикиращ ефект върху тялото.

Избягвайте отровите за удоволствие

Ако това ви се струва твърде трудно, можете поне да ядете отрови за удоволствие като индустриална захар, готварска сол, алкохол, тютюн, бързо хранене и готови ястия в деня за облекчение. Тъй като животинските продукти и конвенционалните зърнени продукти са особено трудни за храносмилателния тракт, на този ден трябва също да ядете веган и без глутен.

Върви по своя път

Така че, както виждате, има различни начини за организиране на деня за облекчение. Всеки започва от различно място и всеки има различни цели. И личните обстоятелства също се променят.

Например, знаем, че целодневният пост на седмица е добър за нас, но не винаги успяваме да поддържаме този седмичен ритъм. Особено в стресови и много взискателни времена, ние отпадаме от тази рутина и понякога се нуждаем от известно време, за да намерим пътя си обратно към работата.

Затова не бъдете прекалено строги към себе си и експериментирайте с нашите предложения и разработете свой собствен подход, който най-добре отговаря на вас и живота ви.

Кога е подходящото време за ден на гладуване или ден за облекчение?

Няма универсален отговор и на този въпрос. И тук всеки трябва сам да разбере кое му пасва най-много. Всеки, който се радва да се храни заедно със семейството през уикенда, със сигурност не си прави услуга, за да иска да си вземе почивен ден тогава.

За някои нормалният работен ден може да е идеален за почивен ден, защото са заети и разсеяни. Тези, които ядат само бързо хранене и други нискокачествени храни в натоварен ден, разбира се, могат да се възползват от почивния си ден в такъв ден.

Друг би искал да използва деня за облекчение не само, за да даде почивка на храносмилателния си тракт, но и да иска да се отпусне и да се отпусне едновременно и след това да предпочете ден без големи задължения. Сауна сесии, а Базова баня или обширен йога клас има особено силно въздействие в такива дни.

Помага на много хора да изберат фиксиран ден от седмицата и след това редовно да провеждат деня за облекчение на този ден. С течение на времето това създава един вид рутина, която вече не изисква големи усилия. Въпреки това, социалните и семейните обстоятелства може да изискват малко повече гъвкавост при въвеждането на почивен ден. Разбира се, би било идеално, ако партньорът или цялото семейство подкрепят проекта и също участват. С малко сила на волята можете сами да управлявате деня си на облекчение.

Няколко мотивационни съвета за почивния ден

За да се мотивирате по време на релефния ден, не забравяйте, че можете да ядете (всичко) отново след няколко часа. Досега нищо не се е случило на никого. И какво удоволствие можете да ядете отново след такава почивка!
Хубава идея е да подсладите този ден с нещо далеч от храната. Може би ви се иска да прочетете добра книга или да вземете релаксираща вана. Разходката, ходенето на кино или подробно телефонно обаждане с любим човек може да превърне почивния ден в много специален ден за приятно усещане.
Ако апетитът все пак се появи, може да ви помогне просто да пиете повече. Често гладът изчезва отново, поне за известно време.
Ако искате да отслабнете, можете също да мислите за глада като за ваш приятел. След като огладнеете, си представете как излишните мастни клетки се изяждат по бедрата, стомаха или където и да е.
Ако знаете, че следващото хранене е отменено, вие сте склонни да ядете два пъти преди или след това. Поне така ни се случи за първи път. Ако знаехме, че няма да ядем на следващия ден, предишната вечер ядохме двойни и тройни дажби. Но дори и това не е лошо, защото скоро забелязвате самоизмамата и осъзнавате, че всичко е само въпрос на глава.
Ако сте отговорни за храненето на членовете на семейството, уведомете ги за вашия проект. Те или искат сами да вземат участие, или поне да разберат, че предпочитате да се оттеглите по време на хранене, за да не бъдете изкушени. Но и това е въпрос на глава. Дори по време на почивен ден, приготвянето на храна може да бъде забавно. След това се научаваме да се наслаждаваме отново чрез обонянието си. Бъдете изумени колко задоволителна може да бъде само миризмата на ястие.

Всеки ден на облекчение е от значение

Повечето хора след първия ден на облекчение забелязват колко положително може да има такъв ден за благосъстоянието и здравето. Първите няколко дни на облекчение не са толкова лесни за другите. Но си струва да следите! От собствения си опит знаем, че нещата се подобряват от седмица на седмица. Метаболизмът се нуждае от няколко дни облекчение, за да се адаптира.

Много от нашите клиенти първоначално не можеха да си представят постенето един ден в седмицата. Но когато забелязаха колко добри ги правят дори малки промени, като избягване на захар, глутен или пържени храни, мотивацията да се направи една крачка напред през следващата седмица бързо се разви и z. Б. въведете ден за сурова храна.

Оттогава мнозина редовно пости един ден в седмицата и се чувстват много комфортно с него. Изчислено през годината, това са 52 дни на гладно и по този начин почти два месеца! И дори ако отначало седмичен ден не е възможен, тогава един или два облекчителни дни в месеца все пак са по-добри от нищо.

Възможно е също така след няколко дни облекчение седмично да бъдете извадени от ритъма си от нещо и след това да не си намерите пътя за работа за известно време. Това също е напълно добре. Просто не бъдете прекалено строги към себе си и се доверявайте, че всичко ще се случи много лесно навреме и че практиката ще стане перфектна. Всичко има своите фази - включително гладуването. Така че усетете го и започнете там, където ви подхожда.

Ако искате да пречистите тялото си още по-ефективно, препоръчваме нашето 28-дневно лечение за пречистване и детоксикация >>

За допълнителни въпроси и предложения, моля не се колебайте да се свържете с нас на [email protected]

Нашето лечение за детоксикация: Формулата DTX-28 за подмладяване на клетките и повишаване на жизнеността

Тази статия е публикувана за първи път през декември 2010 г. и е последно преработена на 19 май 2019 г.