Ден 4 - Ден на витамините - Диета на Рина
За четвъртия ден ви препоръчваме да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци, както и ядки и семена. Те помагат за по-бързото храносмилане, а също така осигуряват огромен списък с витамини за тялото ви.
През този ден можете да ядете плодове и зеленчуци, независимо от количеството, всички тези храни трябва да се консумират както за закуска, обяд, така и за вечеря. Сред храните, които трябва да ядете, са следните плодове: ябълки, круши, череши, грозде, лимони, ягоди, банани, портокали, пъпеши и други храни като ядки и семена.
Що се отнася до зеленчуците, се приемат: домати, краставици, понички, зеле, карфиол, моркови, лук и репички. Нека да разберем заедно какви са менютата за този ден.
Закуска
За закуска е препоръчително да ядете плодове като ябълка или портокал, те осигуряват всички витамини, необходими за започване на нов стресов ден, на който тялото ви е подложено. Ако искате да пиете кафе или чай, препоръчваме ви да избягвате захарта, доколкото е възможно.
По обяд се препоръчва да ядете по-голямо количество храна, можете да изберете да приготвите салата с изброените по-горе съставки, тя трябва да съдържа толкова много зеленчуци, за да осигурите на тялото си всички необходими витамини. Като десерт можете да ядете плодове като нар или грозде за правилно храносмилане.
На вечеря ви препоръчваме да ядете колкото се може повече плодове, те са лесно смилаеми и ви подготвят за нов ден.
Това са най-важните аспекти, които трябва да се вземат предвид на ден 4 - денят на витамините, наричан дори ден на плодовете и зеленчуците.