Ден 16 на сурова храна
Днес беше третият пореден положителен ден, имах много стабилна, равномерна енергия през целия ден, без да съм уморена. Емоционално се чувствах много добре, дори леко еуфорично за няколко минути от време на време. Чувствам се много по-добре, отколкото преди да започна този експеримент.
Сега тази диета ми харесва много повече, отколкото преди седмица. Последната седмица отне много дисциплина и воля, за да продължа напред, особено когато не се чувствах добре. Тази седмица няма нищо против.
Днес пропуснах тренировките, защото последните два пъти бяха по-изтощителни от обикновено. Затова сложих допълнителен ден почивка, за да видя дали това помага.
Сухи глезени
От около 5 дни кожата на глезените ми е много суха, зачервена и дори напукана. На две места в лявата ми ръка кожата е толкова суха, че дори можете да видите малко кръв в две пукнатини. Не знам дали това има нещо общо с това, което ям, със засиленото ми търкане с плодове и зеленчуци или с нещо съвсем различно. Навсякъде другаде кожата ми се струва нормална. Когато правя юмрук и натискам кокалчетата на пръстите ми, те също ме болят, иначе нямам болка по време на нормални дейности.
Чела съм, че кожните проблеми са често срещан симптом за детоксикация, така че се надявам този проблем да изчезне с времето.
Отслабване
Теглото ми спадна с 0,54 паунда до 81,19 кг. Общата загуба на тегло е 3,18 килограма за 15 дни.
закуска
Общо: 419 калории, 2 g мазнини, 105 g въглехидрати, 9 g протеин
Беше абсолютно вкусно и ми даде страхотна енергия през цялата сутрин. Петнадесет минути след ядене имах бензин, но тя бързо премина. Яденето на 1,5 килограма диня означава много вода в стомаха ви. Половин литър вода (2 чаши) тежи половин килограм, а дините са предимно вода.
Обядвам
Пресен сок, приготвен от: 1 ябълка, 1 цвекло, 7 моркови, 1 пръчка целина, лайм и джинджифил (470 мл)
Бамя (72g)
1 портокалова чушка (134 г)
Салата: маруля ромен (246g), спанак (78g), краставица (92g), авокадо (72g), коктейлни домати (116g), сок от лайм (12g), лимонов сок (10g)
Общо: 431 калории, 13 g мазнини, 77 g въглехидрати, 12 g протеин
Беше много вкусно ястие. Всъщност изпитвах желание за бамя. Можете ли да си представите това? Има и леко желание за други плодове и зеленчуци. Освен това тези сурови храни започват да изглеждат и да ми изглеждат по-вкусни. Само като гледам тази снимка, храната изглежда наистина вкусна, преди да я опитам сигурно си мислех, че не изглежда твърде вълнуваща. Не можех да повярвам колко вкусна беше бамята. Обичам кризата за нея.
Следобедна закуска
Къпини (200гр), боровинки (176гр), 4 банана (472гр)
Общо: 606 калории, 3 g мазнини, 153 g въглехидрати, 9 g протеин
вечеря
2 тангелоса (246g), 2 клементини (182g), бамя (82g), 2 стръка целина (54g), коктейлни домати (82g)
Общо: 259 калории, 0,7 g мазнини, 64 g въглехидрати, 6 g протеин
Това ястие не беше висококалорично, но беше много засищащо. Отново, само като гледам снимката, устата ми се насълзява. Тангелосите (горе вляво) бяха особено сладки и сочни.
Чувството ми за вкус изглежда се променя бавно в хода на този експеримент. Вместо просто да се примиря с това, което ям, аз се наслаждавам на различните цветове, вкусове и текстури много повече. Във всеки случай имам много повече избор, отколкото преди този опит.
Много ми харесва, че мога да ям колкото искам. Преди да направя това, ядях средно по 2000 калории на ден. Сега обикновено преминавам през това и все още отслабвам.
Вечерна закуска
Бананов шейк, направен от 3 банана (306g), 1 чаша вода
Общо: 272 калории, 1 g мазнини, 70 g въглехидрати, 3 g протеин
След вечеря децата искаха десерт. Казах им: „Какво ще кажете за някои плодове, например банани?“ Първоначално не ги харесаха, но когато ме гледаха как правя банановия шейк, те също искаха такъв, затова им направих още един и дойде много добре.
Ежедневно обобщение
1 987 калории, 20 g мазнини, 469 g въглехидрати, 39 g протеин
362mg натрий, 71g фибри, 289g захар
8% калории от мазнини, 7% от протеини, 85% от въглехидрати
Направих наистина добра работа през последните няколко дни, за да поддържам ниската консумация на мазнини. В идеалния случай бих искал да го запазя под 10%, но за този опит го поддържам само под 15% като средна седмица. Искам поне 80% от калориите ми да идват от въглехидрати и не повече от 10% от протеини, което се случва автоматично при тази диета, ако просто поддържам ниския прием на мазнини.
Имах много имейли от хора, които пишат нещо подобно: „Не планирам да ям 100% сурово, но определено ям много повече плодове и зеленчуци, откакто чета ежедневните ви актуализации.“ Страхотно е, че Една препоръка е, когато започнете да ядете повече плодове, да ги комбинирате с диета с ниско съдържание на мазнини. Твърде много мазнини в диетата могат да попречат на правилното храносмилане на плодовете и да причинят проблеми с кръвната захар. "Малко Мазнини "означава около 10% или по-малко калории от мазнини.
Днес е първият ден, в който мога да си представя, че мога да се насладя на тази диета или този начин на живот след 30-те дни. Ако днес беше ден 30, вероятно щях да продължа да се храня така на ден 31. Не казвам това, защото това се превърна в дълбок навик (поне не сега), а защото се наслаждавам на това, което ям, и се чувствам добре, когато се храня по този начин. По-добре сега, отколкото преди този опит. Все още трябва да помисля малко какво и как да ям, но това не е толкова умствена работа, колкото през първата седмица и изглежда малко по-устойчиво.
С три положителни дни подред се надявам да имам йо-йо секцията зад гърба си.
Към началната статия от поредицата сурови храни: 30 дни сурова храна
Превод на ProblemImGriff, първоначално от Стив Павлина:
"Диета със сурова храна - ден 16"