Demorand - Невероятните ползи от ходенето - Le Point

ВИДЕО. Добродетелите на ходенето са многобройни и малко известни. Ежедневното ходене може да бъде чудесно лекарство и най-добрата профилактика.

„Ходенето е най-доброто лекарство за човека“, каза Хипократ. Разходката е не само средство за придвижване, но и пълноценна физическа активност с толкова разнообразни, колкото и неочаквани добродетели. Няма нужда да плащате скъпо членство във фитнеса, за да успокоите здравето си, ходенето е страхотен начин да предотвратите много заболявания.

Мускулно-скелетната система на партито

Проучване показа, че ходенето в продължение на 30 до 60 минути на ден може да доведе до значителна загуба на тегло, а рискът от затлъстяване ще бъде намален наполовина, когато ходите по един час на ден.

Мускулите са основните бенефициенти на тази физическа активност, да не говорим за ставите и костите на скелета. Всъщност практикуването на 4 часа ходене седмично би намалило риска от фрактура на тазобедрената става с 43%. Костите са живи структури, които реагират на напреженията, на които са подложени, и стават по-силни, колкото повече се използват. Ставите не са пропуснати, а ставният хрущял - подобно на костите на скелета - се укрепва, когато е подложен на стрес. Хората с остеоартрит се насърчават да участват във физическа активност, проучване показва, че има реални противовъзпалителни ефекти, ходенето е фантастичен показател за физическа активност за тези, които страдат от остеоартрит, независимо от местоположението му.

Мозъкът, големият победител

В допълнение към мускулно-скелетната система, ходенето е предпочитаният здравен партньор на мозъка. Само два часа ходене седмично би намалило риска от инсулт с 30%. Паметта не е пропусната, ходенето по 40 минути три пъти седмично би имало защитни ефекти върху областите на мозъка, отговорни за запаметяването. И накрая, симптомите на депресия ще бъдат намалени с 36% с простото постигане на 30 минути ежедневно ходене.

---