ДЕМО Е, ТИЙНЪТ МИ Е ВСЕЛЕН!
Равната почва е темата, която искам да дисектирам в тази статия. Реших да „хвана писалка“, защото все повече хора търсят нещо, което да помогне на детето им да отслабне, как да ги мотивира, какво съветвам ...
Отбелязвам, че не съм експерт. Не знам и не искам да давам професионални съвети, особено на децата. Това, с което много се радвам да помогна, е да споделя моя опит от това, което виждам като някога жена с наднормено тегло (40 килограма), какво преживявам като майка и какви примери, случаи има в непосредствената среда или изправени пред отчаяни непознати, които викат за помощ.
Е, бих подходил към темата от няколко посоки: първият голям въпрос е това наистина ли е затлъстело детето? Като родители е по-вероятно да видим нещата реалистично, но тийнейджърите са максимално изложени на фалшивото изображение, излъчвано от социалните медии на красив човек с кости. Така че първата важна стъпка е да видим ситуацията реалистично, както ние, така и тийнейджърът.
Това е много просто:
Дори традиционен баланс, но форинт 8-10 хиляди форинта показва интелигентен баланс, колко лири е нашето дете. И изчисляването на ИТМ може да бъде поверено или на интелигентен баланс, или на уеб калкулатор.
Вижте процента на страницата по-горе:
НА Стойности под 3 процента значителна загуба на тегло: от съществено значение е да се изследва здравословното състояние на детето, да се вземат предвид хранителните и социалните му обстоятелства.
НА Стойности между 3 и 10 процента се отнасят до кльощаво дете.
НА Стойности между 10 и 75 процента показват адекватно хранене.
НА Стойност между 75 и 90 процента вече се отнася до наднормено тегло, преяждане. Колкото по-близо е ИТМ на детето до 90 процента, толкова по-голям е рискът от затлъстяване. Тук вече трябва да се има предвид храненето и редовните упражнения.
НА 90 и 97 процента децата очевидно са с наднормено тегло. Ако наднорменото тегло очевидно не се дава от свръхразвития мускул, трябва да обърнете внимание на храненето. Вниманието на родителите и децата трябва не само да се насочва към правилните качествени и количествени пропорции на храната, но също така трябва да се препоръчват редовни интензивни упражнения.
Повече от 97 процента В случай на стойности на ИТМ, трябва да се очаква необичайно затлъстяване.
Вторият брой е този, който се споменава многократно "Пример". Е, мисля, че това е сдъвкана кост. Какъв пример дават родителите е разбира се важно. Ако мама, татко не чипсет пред телевизора и не пият сладки безалкохолни напитки, когато спортуват, движат се, всички те са добри неща. Всички вече ни обясниха това.
Но това е само част от нещата. Мисля, че е добър пример, ако нашият тийнейджър не вижда, че е грешно, ако не знае формулирайте сами защо. Защо има проблеми? Защо трябва да отслабна? Защо е толкова трудно? Защо не е достатъчно да отидете на тренировка? Защо не мога да ям шоколад вечер, ако цял ден не съм ял нищо?
И тук идва най-важната и трудна задача:
Да преподава, убеждава и постоянно мотивира детето.
Това е по-трудно, колкото повече родителят „има нужда“ да отслабне. Позволете ми да ви дам пример:
15-годишната ми дъщеря беше решена, че тъй като по време на карантината няма тежки тренировки или часове по физическо възпитание, тя не иска да наддава и дори издълбава плажно тяло по време на периода на „домашния офис“. В неговия случай най-трудната и критична точка, т.е. „да, искам“, беше.
Той се отказа от пица, тесто, хляб, шоколад. Започна да тренира. Тренира усилено всеки ден. Или правите собствени тренировки с тежести у дома, или бягайте на открито. Той попита много: Мама, сирене камамбер или пилешки гърди е по-добре? Мамо, ако правим палачинки с овесени ядки с по-малко мазнини? (За съжаление не така или иначе)