Делфинова диета

Лятото е времето да отидете на морето, времето да се чувствате добре, да се чувствате приятни и възхитени. И за да почувствате тази дума, като риба във вода, днес предлагаме диетата на делфините, диета, която според тези, които са я разработили, ви помага да свалите не по-малко от 5 килограма само за един месец.

Не се подвеждайте по името. Няма да се храните като делфин, за да изглеждате добре в току-що закупеното бикини. Името се отнася по-скоро до извито движение, с което делфинът плува в морето. Нискокалоричната диета ще направи точно това. Това ще ви помогне да имате еластично и пропорционално тяло.

Основният принцип на диетата на Делфините

Принципът, на който се основава диетата на делфините, има за цел да предотврати задействането на защитния механизъм на организма, когато консумацията на калорични храни намалява. По принцип е важно при диета отслабването да не застоява в даден момент, а да продължи през цялата диета. Ако метаболизмът се стимулира, от тялото се изисква да продължи да разчита на мастните резерви и по този начин да отслабва.

Диетата на Делфините включва консумация на максимум 1400 калории в четни дни и 1200 в нечетни.

Меню за нечетни дни

Закуска: 150 г обезмаслено мляко (или кисело мляко), 2 филийки пълнозърнест хляб или 15 г бисквити от зърнени храни
Лека закуска: 150 г пресни сезонни плодове
Обяд: 60 г пене с доматен сос, 50 г говеждо месо, салата от репички, 30 г хляб. Или: картофено пюре на скара, патладжан или тиквички, или дори 60 г варен ориз с 200 г пържени тиквички, 120 г риба тон в саламура, доматена салата и 30 г хляб, или оризова салата, сурови зеленчуци и 30 г хляб.
Вечеря: Салата Капрезе с 80 г моцарела и 200 г домати и 70 г хляб; или средиземноморска платика, варени зеленчуци, 100 г плодове; третият вариант: 60 г пържено пушено сирене, варени зеленчуци и 70 г хляб. На 7-мия ден: 120 г телешко карпачо с рукола, доматена салата и 70 г хляб.

Можете да подправите ястията с две супени лъжици екстра върджин зехтин, половин чаена лъжичка сол и натурални подправки, лимонов сок, на вкус.

Меню за дни изглежда

Закуска: 150 г обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко, 3 филийки сух хляб (галета) или 25 г пълнозърнести бисквити.
Лека закуска: кисело мляко или пресни сезонни плодове.
Обяд: Ризото с аспержи (50 г ориз), 120 г говеждо месо на скара, моркови, 30 г хляб, 100 грама пресни сезонни плодове; или: 70 г песто пене, 120 г телешко с черупки и билки, приготвени с бяло вино, тиквички, пържени на тиган със зехтин, лук, сол, черен пипер и магданоз, 30 грама хляб и 100 г плодове; или: 120 г пилешки гърди на скара (или пуйка), подправени с риган, мащерка, майорана, смесена салата, 50 грама хляб и 100 г плодове.
Вечеря: омлет от 2 яйца, с маруля, 70 грама хляб и 100 г плодове; или шунка (70 г) и пъпеш (100 г), патладжан на скара, 50 г моцарела и 70 г хляб, или: пица маргерита и салата.
Можете да подправите ястията с три супени лъжици екстра върджин зехтин, 5 г сол, натурални подправки, лимонов сок, на вкус.