Декриптиране на нашите нужди от калории от диетолог - Elle à Table

Мари-Аликс Роуз, диетолог, отговаря на въпросите, които винаги сте си задавали относно калориите. Защо жените се нуждаят по-малко от мъжете? Каква е връзката между диетата и калориите? Отговори по-долу !

elle

Калориите всъщност нямат значение, няма смисъл да се изчисляват. Те съответстват на това, което тялото ни изисква, на енергията, от която се нуждае. Ето защо е препоръчително да се храните според енергийните си нужди.
Обикновено жените се нуждаят от по-малко дневни калории от мъжете: мъжете имат повече мускулна маса и следователно се нуждаят от повече енергия от жените.
Трябва обаче да знаете разликата между основния метаболизъм и калориите:
- Основният метаболизъм съответства на енергийните нужди, от които се нуждае тялото и които варират в зависимост от възрастта, пола, размера, теглото и активността на индивида.
- Калориите, присъстващи в храната, осигуряват необходимата енергия. Следователно потреблението на калории трябва да съответства на енергийните ни разходи.

Абсолютно. Физически активен човек ще се нуждае от много повече енергия, отколкото някой, който седи на бюрото си цял ден. Следователно консумацията на по-калорични храни ще бъде необходима за активния човек.