Декември на диета как да оцелее Коледа Флори Косу

Добре, момчета, Коледа беше страхотно забавление, но ще трябва да се върнем на работа! И съм сигурен, че във вашия клас или на вашата работа много хора ще ви донесат неща от рода на „Охлала, взех 3 кг, така че правя диета с ябълки“, „А, това е супа от месеци“! Не е нужно да сте от тези хора ... Ще ви дам няколко съвета, за да започнете тази година без вина. !

1. На първо място, не забравяйте това една седмица прекомерно хранене няма да развали всичките ви усилия във фитнеса . Ако не харесвате тялото си през декември следващата година, това не е защото сте консумирали допълнителна порция печени картофи или дървен материал преди 364 дни. Присъствието е ключът. Така че се върнете към рутинните си упражнения (без да добавяте часове и часове кардио за елиминиране).

Винаги имате право да ядете големи чинии ! Просто заменете студените разфасовки или сиренето с пресни зеленчуци и плодове, не забравяйте цвета на чинията. Фибрите ви помагат да се чувствате сити без добавените калории. Аз, през лятото и през зимата, правя добри големи купи за Буда, които ми носят много витамини и минерали и особено голямо кулинарно удовлетворение !

Не яжте всички остатъци в хладилника си (тези на съседа, майка ти или баба ти) просто "се отървете от тях". Яжте там, ако ви се иска, но ако имате свръхдоза пети-четири и печени картофи, научете се да казвате „не“ или просто да давате на някого остатъците си !
Не изтривайте никоя група храни по прищявка, вероятно ще искате малко въглехидрати или мазнини по-късно през деня и ще ядете повече от нещата, които сте си отказали преди. Така че ние не пренебрегваме въглехидратите или мазнините, тялото ви се нуждае от тях! 5. Не пропускайте закуската . Това често правим, защото така сме закрили стомаха си, че не сме гладни, когато се събудим, но пропускането на закуска наистина не е най-добрият навик! Така че, ако наистина не сте гладни, намалете количеството, но погълнете нещо !