Дейвид Кирш - Нюйоркската диета
Дейвид Кирш - Когато килограмите трябва да паднат, знаменитостите се обръщат към фитнес гуру Дейвид Кирш с увереност: Хайди Клум и Ко се кълнат в диетата си в Ню Йорк
Много мотивация, усилена фитнес тренировка и нискокалорична, високопротеинова диета: Това е принципът на Нюйоркската диета на Дейвид Кирш. Тези, които се придържат към строгите правила на видния фитнес треньор, трябва да свалят около шест до седем килограма в рамките на две седмици. Планът за захранване се простира на общо осем седмици и е разделен на три фази.
В първата фаза килограмите трябва да спаднат: млечни продукти, алкохол, хляб, нишестени въглехидрати, кафе, сладкиши, плодове и мазнини са забранени за две седмици. Вместо това в менюто има постно месо, риба, суроватъчни продукти и ядки.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Във втората фаза - тя също продължава две седмици - се допускат по-малки порции въглехидрати. Вече можете да използвате плодове и умерено.
Третата фаза се използва за стабилизиране на теглото и може да се поддържа цял живот. Храните, които бяха отменени във фаза 1, вече могат да се добавят отново в менюто - разбира се само умерено! Ако изгубените килограми отново кацнат на бедрата ви, започнете отначало с първата фаза и преминете отново през програмата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
И в трите фази програмата за строга диета се допълва ежедневно с 45 до 90 минути тренировки за издръжливост и сила.