Дейвид Кирш Диета - Нюйоркската диета
Диетата на Дейвид Кирш е известна още като Нюйоркската диета. Тази диета е измислена от фитнес гуруто в Ню Йорк Дейвид Кирш и обещава високо протеинова диета.
Нюйоркската диета е измислена от нюйоркския фитнес гуру Дейвид Кирш. (Снимка: upthebanner/Depositphotos)
Какво обещава диетата
- 14 кг за 2 седмици
- много упражнения и спорт
- точно планирани фази
- Списък на забранените храни
- Оферта за 10-минутни тренировки
- без йо-йо ефект
Ако точно следвате указанията на диетичния гуру, би трябвало да можете да свалите до 14 кг за 14 дни. В допълнение към балансираната диета, важни части от тази диета са редовно упражнение в множество тренировки и желязна дисциплина желаещият да излети.
Дейвид Кирш диетата си взе един намаляване изграден от въглехидрати и препоръчва едновременно увеличаване Протеини да поеме. По този начин метаболизмът и заедно с него Изгаряне на мазнини на организма на пръсти.
Инструкции за диетата на Дейвид Кирш
Диетата на Дейвид Кирш има три фази и трябва да се поддържа осем седмици, ако е възможно. След тези осем седмици е идеално да се храните само според хранителните планове от третата фаза, защото тогава се обещава постоянно намаляване на теглото.
С Дейвид Кирш обаче също е много важно да се движите много и да правите нещо за вашата фитнес по време на осемседмичната диета. Той осигурява тренировките за това срещу заплащане.
Отделните фази:
1-ва фаза
По време на първата фаза, която в идеалния случай трябва да продължи две седмици, алкохолът, хлябът, тестените изделия, оризът, млякото, кафето, сладките, плодовете и мазнините под всякаква форма са строго забранени.
Вместо това има протеинова напитка преди всяко хранене (в идеалния случай готовата протеинова напитка на Дейвид Кирш) и след това постни пуешки гърди, салата, яйца и тези, които жадуват за нещо сладко, могат да хапят максимум десет белени бадема след вечеря.
2-ра фаза
Във втората фаза, която също продължава две седмици, въглехидратите са малко повече. Например, палачинки са разрешени за закуска (в идеалния случай готовите палачинки на Дейвид Кирш), но също така е разрешено парче препечен хляб за вечеря, но само с гарнирани постни пуешки гърди. Ако искате, можете също да ядете паста със сос от сирене през тази фаза.
3-та фаза
Третата и последната фаза трябва да са комбинация от първата и втората фаза. Който иска, може да отиде при закуска приемайте и допълнителна порция протеин (в идеалния случай с готовия енергиен бустер на Дейвид Кирш).
Тези, които са управлявали първата фаза, няма да имат проблеми с втората и третата фази и дори може да успеят да поддържат желаното тегло.
С диетата на Дейвид Кирш също е важно да спортувате много по време на диетата. (Снимка: iakovenko123/Depositphotos)
Ползи от диетата на Дейвид Кирш
- Балансирано хранене
- няма симптоми на дефицит
- добре обмислено меню
- осъществимо в дългосрочен план
- достатъчно упражнения и спорт
Недостатъци на диетата на Дейвид Кирш
- Меню много американско
- трудно за използване в ресторанти
- не винаги подходящ за ежедневна употреба
- много строги, без жокер дни
- много скъп
- възможен йо-йо ефект
Нашето заключение за тази диета
В повечето случаи, ако искате да похарчите парите за диетата, е добре да опитате. Диетата не ви улеснява със строгата диета и разнообразна тренировка. Трябва да донесете много дисциплина и да харесате усилията и усилията.
Ако промените диетата си в дългосрочен план, можете спокойно да избегнете йо-йо ефекта, но е много вероятно при двуседмичния вариант.
Автор: Бакалавър Барбара Шулц
Информация за автора: Диетолог и диетолог
Създадено на: 30.09.2009
Преработено на: 15 юни 2020 г.
МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ
Палео диета
Палео диетата е известна още като диета от каменната ера, тъй като се основава на диетата на нашите предци.
HCG диета
Диетата с HCG обещава да загуби до 15 килограма в рамките на осем седмици. Разберете тук как работи HCG диетата и дали наистина има смисъл.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Отслабнете без въглехидрати ?! Научете повече за тази диета тук.
OMG диета
Наистина ли можете да отслабнете успешно и здравословно с 6-седмичната диета?