Действителна загуба на мускули при определяне на естествените диети и загуба на тегло
Действителна мускулна загуба при определяне/естествена
на xUnrealx »07 август 2008 10:47
Един въпрос: Субективно загубих много малко мускулна маса при последния път, когато я определих.
Бих искал да знам всичко по-точно.
Някой правел ли е умно измерване на телесните мазнини + измерване на мускулната маса преди и след естествената дефиниция ?
Бих искал само да знам колко наистина губите.
Предоставено разумно хранене/обучение.
на Последна секунда »07 август 2008 г. 11:47 ч
В зависимост от вида на диетата, ккал дефицита, тренировката, добавките и в крайна сметка
не можеш да кажеш това навсякъде.
на ДЖАКАЛЪТ »12 август 2008 10:25
Мога да го кажа само субективно, но според мен вече съм загубил много
диетата продължи 7 седмици, отслабнах с 8 килограма и с лицеви опори в рамките на ширината на захвата на раменете, успях дори по-малко в края на диетата, отколкото преди диетата, въпреки че станах по-лек, но издръжливостта с натоварвания от повече от 30 минути остана почти същата.
В ретроспекция обаче открих голяма грешка: изключително лош прием на протеини и (почти по-лошо) пренебрегнато обучение!
Всъщност само намалих количеството храна (на базата на FDH, но по-скоро „яде 3/4 от нормалното количество) и допълних с мазни храни с облекчение. Освен това, витамин ефервесцентни таблетки
на Тръба »12 август 2008 11:30
Така че с естествените диети, напр. ниско съдържание на въглехидрати, загубата на мускулна маса може да бъде между 20 и 50% в зависимост от предразположението, например в случай на AD. само на 10%
както казах, всичко е индивидуално различно
Който не почита гирата, не си заслужава масата
===================================
ОТНОВО от 15 декември 2008 г. Само Testo
КОНКУРС: ЛЮКСЕМБУРГСКИ НАЦИОНАЛИ АПРИЛ 2010
Целево тегло: 85-90 кг при 4% Kfa
на ДЖАКАЛЪТ »12 август 2008 г. 11:52 ч
имаш предвид загуба на обем под загуба на мускули? или загуба на сила? или и двете?
Можех да забележа само значителна загуба на сила. Мускулният обем остана почти същият за мен.
на Тръба »12 август 2008 11:53
Който не почита гирата, не си заслужава масата
===================================
ОТНОВО от 15 декември 2008 г. Само Testo
КОНКУРС: ЛЮКСЕМБУРГСКИ НАЦИОНАЛИ АПРИЛ 2010
Целево тегло: 85-90 кг при 4% Kfa
на ДЖАКАЛЪТ »12 август 2008 г. 11:55 ч
на Тръба »12 август 2008 г. 11:58 ч
това може да се дължи на това, че тогава би било същото за тялото, както ако сте консумирали повече въглехидрати и по-малко EW, то просто е захаризирало и двете, за да получи своята енергия.
Това означава, че твърде много EW е захар за него и по този начин той все още има достатъчно енергия и стойностите на вашата сила не са потънали веднага
Който не почита гирата, не си заслужава масата
===================================
ОТНОВО от 15 декември 2008 г. Само Testo
КОНКУРС: ЛЮКСЕМБУРГСКИ НАЦИОНАЛИ АПРИЛ 2010
Целево тегло: 85-90 кг при 4% Kfa
на ДЖАКАЛЪТ »12 август 2008 12:00
и мисля, че диетата ми просто отне твърде дълго.
на Тръба »12 август 2008 г. 12:01
Който не почита гирата, не си заслужава масата
===================================
ОТНОВО от 15 декември 2008 г. Само Testo
КОНКУРС: ЛЮКСЕМБУРГСКИ НАЦИОНАЛИ АПРИЛ 2010
Целево тегло: 85-90 кг при 4% Kfa
на Негодникът »12 август 2008 18:16
да кажем, стига да не преувеличавате със загубата на тегло, всичко е в границите! 50% с ниско съдържание на въглехидрати е много преувеличено! не би трябвало да ядете нищо!
обемът в крайна сметка се губи при всяка диета поради намаления глико в мускулите или водата. Освен това възстановявате мускулите, които сте натрупали преди диетата, така че не отнема много време, за да се върнете в релсите. Това, което вече сте разработили за себе си, не върви толкова бързо, колкото генетичната памет