Действайте като звезда! Диета и фитнес
Бавно, постепенно
Този принцип се споделя от консултантката по хранене Ариана Ресник, която следи за диетата, наред с останалите, Гуинет Полтроу и бившия й съпруг Крис Мартин. „Нека направим само една промяна в живота ни в даден момент, която се вписва в ежедневието ни. Например, ако искате да се откажете от захарта, но не можете да пиете кафе без нея, оставете я постепенно. През първата седмица, вместо с две, нека овкусим напитката си само с една лъжица и след това можем да я оставим напълно. " И ако сме предназначени за пълна промяна в начина на живот, постепенно заместваме нездравословните съставки, използвани за готвене, със здравословни: брезова захар, ксилитол, пшенично брашно могат да бъдат заменени с пълнозърнести или други безглутенови брашна. Не се опитвайте да изтласкате всичко нездравословно от живота си веднага - това може лесно да завърши с желание и след това да наруши вашата диета.
Да се опаковаме!
Нека купим и опаковаме колкото се може повече зеленчуци и плодове! Предполага Франк Милър, който е работил и като готвач на Хали Бери и Мери Дж. Блайдж, например. през деня, ако огладнееме, можем да вземем ябълка или морков по всяко време. И нека запазим колкото се може повече от тези храни, богати на фибри, у дома: обогатете например омлета за закуска с пресен спанак, домати и чушки. И ако отнесем собствения си обяд в офиса, лесно можем да се отървем от магията на бързото хранене. Да не говорим: можем да сме сигурни, че менюто ни се състои само от здравословни съставки.