Действа ли супата диета за отслабване СВЪРХРАНЕНЕ
Диетата със супа не е диета, която можете да спазвате на дългосрочен. Много хора го използват, за да отслабнат бързо.
Съществуват различни видове супени диети, които отговарят на вкусовете и хранителните навици на всеки. Като цяло тази диета продължава 7 дни за да загубите 4 до 5 килограма.
Идеята за ядене на супа за отслабване се използва от 80 години благодарение на популярността на диетата със зелева супа.
Ето плюсовете, минусите и дали тези диети са наистина ефективни при отслабване и изгаряне на мазнини. Също така ще намерите рецепти за супи, които да ви помогнат да отслабнете и как да ги включите в ежедневието си.
1 Ефективна ли е супената диета за отслабване ?
Според някои научни изследвания хората, които ядат супа редовно, имат индекс на телесна маса (ИТМ) по-нисък от тези, които никога не го ядат.
Супата съдържа влакна които увеличават чувството за ситост и ви помагат да ядете по-малко. Чрез намаляване на приема на калории по естествен път отслабвате.
Японско проучване установи, че средната консумация на 7 супи на седмица се свързва с по-ниска обиколка на талията и по-нисък ИТМ.
Супите са с високо съдържание на вода и много ниско съдържание на калории. Например зелевата супа само ще ви доведе между тях 70 и 100 калории на чаша.
Последователите на супата се надяват да загубят между тях 4 и 5 килограма само за 7 дни. Но имайте предвид, че по-голямата част от загубените килограми не са телесните мазнини, а водата и мускулната маса.
Вашата цел не е да отслабнете, а да отслабнете. Можете да изтеглите нашето безплатно ръководство, за да разберете последиците от конвенционалните диети върху тялото си.
Както всички нискокалорични диети, тялото ви вече не получава много енергия от храната си, особено въглехидратите, то черпи първо от своите резерви чрез гликоген в черния дроб и мускулите, за да се издържа.
Едва след като изразходвате запасите си от гликоген, тялото ви ще се адаптира и ще започне да го използва изгаряне на мазнини да го използвам като гориво. За съжаление вашата 7-дневна диета вече е приключила и със сигурност ще си върнете голяма част от изгубените килограми, за да възстановите запасите си от гликоген.
АКО се върнете към старите си хранителни навици и обичайното си количество калории, ще ви отнеме само няколко дни продължи вашите килограми. От друга страна, приемането на дълбока промяна във вашата диета в дългосрочен план ще ви гарантира по-добър успех.
2 Има ли супа диета някакви предимства ?
Диетата със супа може да доведе до бърза загуба на тегло и да ви осигури положителна промяна към нови хранителни навици:
3 Има ли супа диета недостатъци ?
- Краткосрочна диета: Суповата диета трябва да се спазва само 7 дни и не осигурява трайна загуба на тегло. Хората, които следват диетата със супа или диетата със супа от зеле, са склонни да възвърнат всички загубени килограми. Чрез ограничаване на калориите тялото може също така да намали основния си метаболизъм и да функционира по-бавно. Тоест изгаряте по-малко калории на ден.
- Малка загуба на мазнини: Вашето тяло използва глюкоза като основно гориво от дете и не може да се адаптира за по-малко от 7 дни към изгаряне на мазнини. Първо, той ще черпи от гликогена, съхраняван в черния дроб и мускулите, за да компенсира ограничението на калориите. Тази бърза загуба на тегло води до загуба на вода и загуба на мускули.