Действа ли периодичното гладуване всъщност 8 мита, за да спре да вярва
Всъщност в някои среди периодичното гладуване дори не се счита за диета, защото не диктува какво трябва да ядете, а по-скоро кога трябва да ядете.
И докато (и може би защото) е повишен от редица известни личности, включително Дженифър Анистън, Елза Патаки и Хали Бери, има много митове за диетата, които се разпространяват онлайн и в реалния живот.
И така, за да ги помогнем да ги разделим и да изясним дали, как и кога действително действа периодичното гладуване, се консултирахме с лицензиран практикуващ диетолог. Клои Маклауд, за да знае всичко, което трябва да знаете за разбиването на някои от най-популярните митове.
Превъртете надолу, за да ги видите всички.
1. Периодичното гладуване означава, че „просто пропускате закуската“
„Това е мит. Докато повечето хора ще постят от 20:00 до обяд на следващия ден, това не е строго правило ", казва Маклауд.
„Можете да прекъснете бързо по всяко време. [Можете] Настройте часовете си според вашите предпочитания, може би ядете от 7 до 15 часа. Ако това ви подхожда по-добре от начина на хранене по-късно през деня, това ще бъде насърчено.
„Мисля, че това е изтълкувано погрешно поради факта, че толкова много хора пропускат закуската и започват да ядат по обяд като средство за пости. Също така в 5: 2 не е определено време от деня и обикновено е включена закуска. "
2. Закуската е най-важното хранене за деня
Идеята, че закуската е вашето най-важно хранене, често се възприема и често обърква хората, когато става въпрос за периодично гладуване и идеята да ядете по-късно от традиционния прозорец за закуска. Окончателната присъда?
„Това е друг мит“, казва Маклауд Мари Клер.
„За някои хора това е важно хранене, защото те се събуждат гладни или тренират сутрин, така че се нуждаят от закуска, за да зареждат с гориво.
„Ако тренирате сутрин и пропуснете закуската, това може да ви накара да се почувствате по-гладни по-късно през деня. Въпреки това, някои хора откриват, че се чувстват по-добре, когато започнат да ядат по-късно през деня, което обикновено се дължи на времето на техния начин на живот. "
3. Периодичното гладуване ви поставя в „режим на глад“
Също така често погрешно разбран рефрен около периодично гладуване, идеята, че интермитентното гладуване ви поставя в „режим на глад“, не е толкова опростена, колкото се твърди.
„Още един мит. Изследванията показват, че гладуването за кратки периоди може да има благоприятно въздействие върху някои хора “, казва Маклауд.
„Въпреки това, ако отнемеш толкова време, за да ядеш отново, можеш да почувстваш глад, което може да доведе до преяждане. "