Дейност; Далсгаард Хамилтън
Dalsgaard Hamilton публикува актуализация преди 1 месец, 1 седмица
Ако сте решили, че е време да започнете сериозно да отслабвате и да ставате по-здрави, вероятно сте чували, че има десетки диетични планове за избор. За да ви позволи да преминете през процедурите за избор на план за отслабване, който може да допълни вашите тренировъчни и здравни цели във фитнес центъра, ето няколко съвета.
1. Не забравяйте, че не съществува универсална политика за никой друг.
Има много елементи, които разглеждат коя диетична програма е по-добра за всеки човек: физика, генетични и здравни изисквания, нужди за отслабване и т.н. Точно както приятелят има успех с определен план, не означава, че е подходящ за вас. Опитайте всеки план, който е на разположение и скоро ще откриете, че правилният/перфектният също не е препоръчителен. Йойо диетата може да предизвика хаос върху метаболизма ви и да затрудни отслабването. Вашето тяло и вашите желания са изключителни, така че не си падайте по твърденията, че всеки 1 диета е безопасно да работи за всеки, който изпитва холивудска формула.
2. Консултирайте се с лекар или сертифициран треньор.
Идеалният начин да определите кой план за отслабване е най-подходящ за вас би бил да потърсите помощта на добре обучен, опитен специалист. Вашият първичен лекар е чудесно място да започнете. Лекарите и диетолозите могат да оценят вашето физическо състояние в момента и да настояват за здравословно намаляване на теглото. Освен това може да имате способността да ви насочва в правилната посока към безопасни планове за загуба на мазнини, които сте виждали да работят с други пациенти със сходни нужди, откакто сте.
Освен това може да искате да тествате в/във вашата гимназия, за да разберете дали има сертифицирани треньори, които биха могли да ви помогнат да създадете диета за вашето състояние и цели.
3. Потърсете план, който се фокусира върху определянето на по-здравословно хранене, а не само краткосрочно намаляване на теглото.
Някои холивудски формули обръщат внимание на резултатите с цел пренебрегване на инструктирането на хората как да променят начина си на хранене. Ще ви е необходима по-здравословна диета за известно време, за да постигнете определени цели за намаляване на мазнините, но центърът на програма за отслабване трябва да продължи да учи по-добри решения, дори и с прекратяване на диетата. За да се насладите на опции за здравословна храна, натоварването ще се върне, след като се върнете направо към стария си хранителен план.
4. Избягвайте екстремни диетични планове със съмнителни хранителни добавки.
За съжаление,/живеем в свят, в който няколко компании се възползват от желанието на хората да отслабнат и да се оправят, за да продават скъпи продукти, които не водят до резултати и дори рискуват да застрашат вашето благосъстояние. Ето защо е важно да внимавате, когато мислите за план, дори ако това е нещо, което другарят препоръчва.
Интензивната диета е тази, която силно ограничава общите ви калории заедно с приема на определени колекции от храни.
Хранителната програма може също да съдържа добавки за загуба на мазнини, които не са одобрени от FDA или имат тревожен потенциал за нежелани странични ефекти. Екстремната диета може потенциално също да ви обещае много бърза загуба на мазнини и да говорите за абсолютното, което не се подкрепя от солидни доказателства или казуси. Един или повече от символите трябва да увеличават предупредителните знамена.
5. Избор на диетичен план Призовава, че упражнение, за разлика от обещанието, няма да ви е необходимо.
Някои холивудски формули привличат вниманието, защото апелират към желанието на хората да намерят нещо за нищо - отслабване и упражнения без правилно хранене и упражнения. Избягвайте да упражнявате от планове, които обещават, че няма да ви се налага, защото упражненията всъщност биха били най-голямото нещо, което може да увеличи усилията ви за отслабване. Някои диети са толкова рестриктивни, че/биха могли да ви накарат да отделите мускулна маса вместо мазнини; Упражнението насърчава изграждането на мускули, което ускорява метаболизма ви, за да изгорите повече калории, дори когато не тренирате.
Следването на тези 5 съвета може да ви помогне да изберете програма за отслабване, която може да ви помогне да постигнете целите си и да поддържате завинаги по-здравословен диетичен план, и работи заедно с рутинен фитнес център, който оптимизира вашето здраве и ви дава резултати, които продължават.