Дехидратирани плодове за укрепване на костите - стъпка към здравето
Дехидратираните плодове са вкусен и здравословен начин да ви зареждат с енергия и да се грижат за вашето здраве и кости.
Въпреки че не съдържат вода, тъй като са дехидратирани, те осигуряват голямо количество минерали и протеини, идеални за започване на деня с много енергия.
Как да им се противопоставим? Те са идеална възможност за закуска, която ще ви помогне да избегнете запек и да укрепите костите си, благодарение на високото съдържание на калций и цинк.
Сушените плодове са чудесен вариант за вашето здраве, ако ги ядете в разумни количества.
В тази статия ще ви дадем малко информация, за да знаете как да се възползвате от всичките им предимства.
Дехидратираните плодове ли ви напълняват ?
Това е въпрос, който със сигурност ви е хрумнал.
Всъщност много хора избягват да консумират сушени и дехидратирани плодове, защото смятат, че съдържат твърде много захар. .
Въпреки че е сигурно, че те съдържат висока доза от това вещество (като стафиди в частност), процесът на дехидратация направи възможно получаването на истински концентрати на хранителни вещества, като витамини и минерали, които не са ни необходими. Не изключваме от нашата диета.
За да разберете по-добре ползите от тези плодове, помислете за следната информация:
- Дехидратираните храни съдържат много хранителни вещества и ни дават 4 пъти повече енергия от пресните плодове.
- Сушените плодове се усвояват много по-добре от нашето тяло и са много засищащи .
Така че ще трябва да ядете по-малко плодове, за да получите същото усещане за ситост.
- Много хора включват дехидратирани плодове в диетата си за отслабване, защото улесняват чревния транзит и подпомагат храносмилането.
Само със 100 грама сушени плодове на ден ще избегнете закуски между храненията, като същевременно имате голяма енергия.
- За да се възползвате от всички приноси на сушени плодове, те трябва да се консумират умерено: максимум 100 грама на ден .
По този начин ще получите основни хранителни вещества за тялото и костите си, което ще ви помогне да се борите с хроничната умора.
Ползите от сушените плодове за нашите кости
Не много отдавна ви обяснихме в една от нашите статии, ползите от сушените смокини за лечение на остеопороза.
Трябва да приемете тази информация сериозно, особено ако сте жена, защото знаете, че женският пол е по-податлив на загуба на костна маса с възрастта, особено след менопаузата.
Дехидратираните плодове са здрави съюзници, които можете да започнете да включвате в диетата си по-редовно, независимо дали избирате сини сливи, фурми, малини или кайсии. Всички са вкусни !