Дехидратиране на тялото Как да се отървем от задържане на вода GQ Германия
Вода в краката, ръцете или стомаха: прекомерното количество вода може да бъде проблем за тялото. Можете да използвате тези съвети за борба и предотвратяване на натрупването
Ако тялото се чувства подпухнало, не винаги трябва да е така, защото сте натрупали телесни мазнини - много хора се борят и с прекомерно задържане на вода и трябва да дехидратират тялото си. Дори ако това се състои в голяма степен от вода. Защото, ако водният баланс излезе от равновесие, това може да доведе до големи натрупвания на вода в тъканта.
Водата се съхранява главно в краката и краката, но може да се събира и в ръцете, ръцете или по корема и дъното, например - там, където всъщност искате да изглеждате стройни. Можете лесно да тествате сами дали такива отоци са задържане на вода: Ако натиснете силно върху подутината с пръст и вдлъбнатината отстъпва само много бавно, тогава е много вероятно задържането на вода.
Така се получава задържането на вода
Има различни причини, които могат да накарат тялото да съхранява повече вода. Повечето от тях са безвредни: Отлаганията, които са известни още като оток, се насърчават значително, например от факта, че се движите само малко и много седите или стоите. Диетата също оказва влияние и топлината може да насърчи задържането на вода. (Най-добрите фитнес упражнения за дома можете да намерите тук)
Освен това лекарствата могат да доведат до дисбаланс на водния баланс. Те включват някои антидепресанти и противовъзпалителни лекарства, например. Задържането на вода обаче може да има и сериозна причина и да показва например слабо сърце или проблеми с бъбреците или щитовидната жлеза. Следователно изразените или повтарящи се отлагания определено трябва да бъдат медицински изяснени.
Дехидратиращо тяло: Как да го направим по естествен начин?
Ако няма медицинска причина, това помага срещу натрупванията, като променя нечии навици в ежедневието. Преди всичко е важно да се движите много, тъй като движението може буквално да изпомпва излишната вода от тялото. Ето как естествено да източите тялото си:
Дренаж с течности: Дори в началото да изглежда абсурдно, трябва да пиете много със задържане на вода: Ако тялото получи само малко течност, то има тенденция да съхранява течността, която вече е там - ако пиете много, тя отделя по-лесно излишната вода. Алкохолът и напитките, богати на кофеин, са табу, тъй като са склонни да насърчават задържането на вода. Пиенето на чай, например от бреза, коприва или глухарче, помага за източването на тялото и е здравословно.
Дехидратиращи храни: Диетата също може да играе роля в задържането на вода. Солта по-специално свързва водата в тялото. Ето защо трябва да се опитате да използвате по-малко сол в храните и вместо това да използвате повече билки, за да ги подправяте. Внимание се препоръчва и при готовите ястия: те обикновено съдържат над средното количество сол. Възможно е също така конкретно да се поддържа тялото с определени храни. Например за аспержи, копър, моркови, ревен, краставица, авокадо, пъпеши, грозде, плодове, както и картофи и ориз се твърди, че помагат на организма да отделя излишната вода. (Също така интересно: 5 суперхрани за главата и тялото)
Отслабвам чрез обезводняване на тялото? Моля те недей!
Някои хора опитват и други помощни средства, като добавки, за да дехидратират телата си, за да им помогнат да отслабнат. „По принцип винаги има проблем с дехидратацията, че загубата на вода не представлява нито реална загуба на тегло, нито загуба на мазнини“, казва Даниела Крел от Баварския потребителски център.
По-специално, такива добавки не трябва да се приемат постоянно. „Това дори може да бъде опасно за здравето, тъй като тялото не е лишено само от вода, но и от минерали“, казва експертът. Това се превръща в особен проблем, когато излишният калий се измие. „Това може да доведе до функционални нарушения на бъбреците и сърцето“, предупреждава Krehl.
Дори ако такива продукти често се произвеждат на растителна основа, те не винаги са безвредни. Федералната служба за защита на потребителите и безопасността на храните издава списъци, на които се оценяват такива вещества. Там например копривата, която често се използва в екстракти или като чай за отводняване, се счита за безобидна. В случай на артишок, който се използва по подобен начин, отново се препоръчва да ги използвате само в ограничена степен. (Прочетете също: Можете да стимулирате успеха си в тренировките с тези хранителни правила)
Диуретични лекарства
Така наречените диуретици - водни таблетки - могат да се използват, за да поддържат тялото сухо. Таблетките действат в бъбреците и водят до изхвърляне на водата от тялото. Преди да приемете тези препарати обаче, трябва да потърсите професионален съвет от лекар или фармацевт. защото определено има рискове: Например има риск от мускулни крампи или прекомерна дехидратация на тялото.
Съвети: Предотвратете задържането на вода
Тук важи следното: Всичко, което естествено източва тялото, също трябва да се вземе предвид, когато се предотвратява задържането на вода в тялото. В допълнение към малко сол, висок прием на течности и диета, богата на зеленчуци, редовното упражнение - от упражнения до разходки - също е от полза. Също така трябва да се уверите, че дрехите ви не са прекалено тесни и свиват тялото ви. Обучението за фасция също помага да се предотврати задържането на вода на първо място.