Дефиницията на l; индекс на мускулна маса - Optigura

Индексът на мускулна маса не е толкова лесен за изчисляване, колкото индексът на телесна маса, който не разграничава мастната маса от мускулната маса. Всъщност великите спортисти често изчисляват ИТМ, като ги класифицират в категорията с наднормено тегло или дори затлъстяване. Телата им обаче са здрави и са изградени предимно от мускули с малко мазнини. Следователно изчислението на телесната маса не може да се прилага за всички и няма да е представително за вашата мускулна маса и мастна маса.

индекс

Важно е да запомните, че мускулната маса се нуждае от повече енергия, отколкото от мазнините, за да функционира, тъй като мускулите консумират по-голямата част от нормалния прием на калории. Ако искате да отслабнете, трябва да внимавате да не губите мускулна маса, в противен случай мускулната маса ще консумира по-малко енергия. По този начин увеличаването на мускулната маса чрез спорт може да доведе до по-добра консумация на усвоена енергия, но може и да не намали теглото на кантара. Увеличаването на мускулната маса може да не доведе до загуба на тегло, но да намали телесните мазнини. Можете също да разгледате тази статия, ако искате да знаете как да губите мазнини по корема.

За да изчислите своя индекс на мускулна маса, не е нужно да търсите готова и уникална формула, защото такава няма. За да се отдели мускулната маса от мастната маса, ще трябва да се намерят други решения.