Дефиниция на теста за диети с формула, продукти; Шансове за успех
Публикувано от Redaktion на 23 юни 2020 г.
Автор: Redaktion Публикувано на: 2 ноември 2017 г. Актуализирано на: 23 юни 2020 г.
Отслабнете много за кратко време без дълги списъци за пазаруване и отнемащи време препарати? Така наречените формули с диети изглеждат победител сред програмите за отслабване, защото рекламират бърз успех чрез диетични шейкове, съдържащи протеини.
По-малко мазнини и въглехидрати, но повече протеини под формата на шейк на прах и по този начин един като цяло здравословно хранене: На теория диетичният принцип на Almased, Slimfast, Amapur и Co. звучи много обещаващо. Но как изглежда на практика?
Тази статия разглежда най-популярните доставчици и обяснява как Изпитани диети с формула отсечете как изглежда шейк диетата с йо-йо ефекта, какви предимства и недостатъци могат да се очакват и много други.
Какво представлява адаптираната диета?
Принципът се обяснява бързо: храненията се заменят с напитки на прах, малко калории, но много витамини и минерали съдържат. До 12 килограма трябва да изчезнат в рамките на 4 седмици с все още балансирана диета.
Шейкове се предлагат в голямо разнообразие от вкусове!
Диетичните шейкове се състоят от протеинов прах, който се смесва с вода или мляко и малко растително масло. Кой протеинов шейк има най-добър вкус е въпрос на вкус.
Тези, които обичат сладкото, вероятно бързо ще свикнат с вкуса на ванилия или шоколад. За любителите на обилната храна е малко по-трудно, защото не всички производители предлагат обилни диетични продукти с формула.
Степента на излекуване също зависи от индивидуалния случай. Ако заменете едно, две или три хранения с диетични шейкове зависи от целта и индивидуалното телесно тегло. Например, хората със силно затлъстяване често се съветват да заменят всички хранения. Ако искате да отслабнете само малко, пийте по 1-2 шейка на ден.
За още по-задълбочена информация относно диетите с формула и най-добрите диетични продукти препоръчваме уебсайта FormulaDiitäten.com. Страницата със съвети предлага тонове съвети и трикове по темата!
Отслабнете с прахообразни шейкове: това е зад него
По принцип диетата с формула се основава на факта, че на ден се консумират не повече от 1200 Kcal, което създава калориен дефицит. Ще по-малко консумирани калории от консумираните, тялото е принудено да използва резервите от мазнини за производство на енергия. Резултатът: бърза загуба на тегло.
Оттогава Шейк на прах съдържа много протеини, обикновено чувството на глад остава ограничено. Тялото се нуждае от повече време за смилане с богата на протеини храна, така че да се чувствате по-дълго време сити. Мускулите също се възползват от протеина в протеиновите шейкове.
Успехът обикновено не закъснява!
Прах от консерва - и това трябва да е здравословно? Диетите с формула често предизвикват скептицизъм. Трябва да знаете, че понятията отчасти отговарят на изискванията на Германско дружество за хранене предмет. От една страна, това се отразява на предписаната хранителна стойност и, от друга страна, на съставки като протеини, минерали или витамини. Отчасти - защото това се отнася само за протеиновите прахове, които продава се в аптеката ще.
Колко стриктно се спазват указанията за протеиновите прахове от аптеката, варира от отделен случай. А какво да кажем за добре познатите доставчици на формула? Време е да погледнем отблизо!
Най-популярните диети с формула с един поглед
Кой не ги познава от рекламата: силно ентусиазирани модели, които представят стъклена чаша с доволна усмивка. Най-известният е Almased, но междувременно много други доставчици също са се посветили на диетичната концепция. Относително ново за пазара: Sheko Shake!
1. Алмасед
С Almased първите успехи могат да се видят само след 2 седмици.
Класическият прах Almased се състои от Соя, млечен протеин и мед. Тази комбинация се смесва с вода или нискомаслено мляко и малко растително масло.
вкус: Колко голям е факторът на удоволствието зависи от личните предпочитания. Не бива да очаквате кулинарни фойерверки, но в сравнение с диетата със зелева супа и т.н. вкусът на Almased не трябва да се отразява твърде зле за повечето.
процедура: През първата седмица всички хранения се заменят с шейкове. През следващите няколко седмици течните ястия ще се намаляват непрекъснато, докато по график не бъде включен само един шейк на ден.
Per: С Almased първите успехи могат да се видят само след 2 седмици. Тогава се нуждаете от малко търпение, защото ясните резултати ще бъдат видими едва след около 6 седмици. Очевидно положително: Не е нужно да отделяте никакво време за планиране. Не е необходим сложен хранителен план, защото в менюто се казва всеки ден: шейкове, шейкове, шейкове.
Контра: Разбира се, полезно е да не се налага да мислите за отделни ястия. Но ако планът е винаги една и съща течна храна, тя може бързо да стане монотонна. Това увеличава риска да се храните повече и по-малко здравословно след диетата - йо-йо ефектът е неизбежен.
Подходящ за кого: Ако сте много дисциплинирани и вече мислите за здравословна диета за времето след диетата с формула, определено можете да отслабнете трайно с Almased.
2. Амапур
Може ли amapur наистина да осигури бърза загуба на тегло?
За разлика от Алмасед, Амапур различни диетични продукти за да изберете. Съответно концепцията е и малко по-скъпа.
вкус: Тук определено няма скука. От мюсли до барове и бисквити, до бисквити и супи, можете да избирате от широка гама. Приятелите на сладка, както и обилна храна си заслужават парите.
процедура: Гладуването е категорично забранено с диетата Amapur. Закуска трябва да се консумира на всеки час, което също е относително лесно да се интегрира в ежедневието: Храната не изисква много време нито за приготвяне, нито за ядене.
Per: Можете също така да дъвчете тази диета. Това предотвратява разочарованието и също така предотвратява глада за храна. Разнообразието прави програмата много по-лесна.
Контра: Има изкушение да закусите малко повече от планираното с почасовите закуски. Така че и в този случай се нуждаете от малко воля.
Подходящ за кого: Ако не можете да си представите да консумирате течна храна в продължение на седмици, ще бъде по-лесно с Amapur. Диетата може да се сравнява повече с редовните хранителни навици, което улеснява преминаването след диетата.
3. Йокебе
В Yokebe отново пише течна диета на преден план. Дисциплината също е задължителна тук.
вкус: Напитките Yokebe също е малко вероятно да предизвикат бури на ентусиазъм, що се отнася до вкуса. Феновете на меда трябва да са доволни от собствения си вкус, всички останали могат да подправят основната рецепта с плодово пюре.
процедура: Както при Алмасед, три хранения се заменят с шейкове в началото, след това две и в края само едно. В зависимост от това колко креативни ставате с вариацията на стандартния шейк, той е повече или по-малко монотонен.
Per: Отново практически няма време за подготовка и планиране, което очевидно е предимство. Не са необходими дълги списъци за пазаруване и трудоемко предварително приготвяне.
Контра: Консумирането само на течности за дълъг период от време изисква постоянство. Шейковете също са склонни да вкусят сладко - така че феновете на обилната храна не е задължително лесно с тази диета с формула.
Подходящ за кого: Ако искате само да отслабнете малко и да ядете по-малко калории за няколко дни, определено можете да приемате лек от йокебе от време на време. С шейка се спестяват поне някои калории.
Въглехидрати във формула диета
За да се постигне калориен дефицит, при ефективна диета трябва да се консумират по-малко въглехидрати. Следното се отнася за шейковете: На всеки 100 g прах трябва да има максимум 7 g въглехидрати.
Съдържанието на въглехидрати не трябва да е твърде високо!
Алмасед напитките, например, съдържат висок процент въглехидрати - така че не всички шейкове са еднакви. Ако четете внимателно хранителната таблица и избягвате продукти с много декстрин, малтодекстрин и инулин, вие сте на прав път.
Ползи от адаптираната диета
Независимо кой доставчик на диета ще изберете: Концепцията на диетата с формула несъмнено има някои предимства. Един от тях е фактът, че този вид отслабване е доста може лесно да се съгласува с ежедневието. Шейкът бързо се смесва и прахът е лесно да се вземе със себе си.
Съпътстващите обстоятелства също са практични, тъй като диетите с формула не изискват нито преброяване на калории, нито специални хранителни познания. Клишето за постоянното чувство на глад по време на диета също изчезва, защото обикновено наситете шейковете достатъчно.
Мотивационният фактор също не е за пренебрежение. Когато първите килограми изчезнат за кратко време с диетата с формула, това ви насърчава да продължите. Тези, които и без това вече живеят здравословно, започват с този тип диета и могат да постигнат дори по-дългосрочни успехи. За първоначална мотивация следователно диетата с формула е определено полезна.
Недостатъци на адаптираната диета
Изпийте няколко вкусни шейка и останете тънки завинаги - за съжаление и при диетите с формула не е толкова лесно. Колко успешна е диетата, зависи изцяло от това как се справяте със следните недостатъци.
Ключов момент е това Форма на прием на храна. Млечният шейк с вкус на ванилия все още може да има добър вкус през първия, втория и може би дори третия ден. След най-късно една седмица обаче вероятно ви липсва усещането да дъвчете нещо и искате промяна във вкуса.
Факторът на разходите също не трябва да остане споменат: Диетите с формула често са по-скъпи отколкото нормалната храна. Кутия от 500 г струва около 20 евро и не издържа дълго с три шейка на ден. Също така може да се случи шейковете да не съдържат достатъчно фибри, така че човек да страда от запек.
Между другото: Диетите с формула трябва, ако е възможно под лекарско наблюдение особено ако продължават повече от три месеца. Тъй като при продуктите от аптеката, миряните рядко могат да определят дали прахът всъщност съдържа всички важни съставки. Само специалист наистина може да прецени дали и как адаптираната диета отговаря на индивидуалното телесно тегло и медицинската история.
Как се придържате към диетата с формула?
По принцип диетата никога не е лесна. Диетата с чист шейк може бързо да стане скучна и разочароваща, след като теглото намалее, вместо да пада допълнително. Постоянството е много по-лесно, когато вече знаете Помислете за хранителен план по време на фазата на диетата, че човек намира за вкусно. На „финалната линия“ има начин на живот, който да очакваме с нетърпение.
Постоянството също е по-лесно, когато вие включват социалната среда. Например, ако приятелите ви знаят, че диетата с формула е включена, те със сигурност ще разберат, ако не отидете на бюфет с всичко, което можете да ядете. Вместо това можете да ги мотивирате да продължат.
Траен успех: промяната в диетата
Добрата новина: диетата с формула определено може да доведе до трайна загуба на тегло и е ефективен метод, ако се прави правилно. Лошата новина: Не става, без да свикнете. За да не се върнат загубените килограми, са редовни упражнения и по-здравословна диета задължителен.
Като цяло трябва да спазвате и диетата 500 до 600 Kcal по-малко на ден от преди да бъдат включени. Ако след дефицита на калории по време на диетичната фаза хората пируват отново без задръжки, усилията бяха напразни.
Специални случаи: медицински ограничения
Диетите с формула могат да работят дори ако има медицинска история. Най-важното в тези случаи е медицинската помощ, за да се избегне предозиране или предозиране на праха.
Формула диети за диабетици
Кой в Диабет тип 2 страда, вече се възползва от загуба на тегло от 5 до 10 процента, тъй като това развитие има положителен ефект върху нивата на захар. The Доказано е, че нивата на кръвната захар и инсулина са понижени - Важно е обаче винаги да следите отблизо стойностите и да гарантирате, че съдържанието на протеин е адекватно. На килограм телесно тегло трябва да има най-малко 0,8 кг протеин. Ако нуждите от жизненоважни вещества се покриват от мултивитамини и минерални таблетки, вашето здраве определено ще бъде щастливо.
Формула диети за затлъстяване
Кой един ИТМ над 30 може да се възползва по-специално от хранителните режими по отношение на здравето. Германското общество за затлъстяване (DAG) дори препоръчва многоетапния подход за трайно отслабване. Защото с радикалното излекуване през първите няколко седмици губите няколко килограма бързо и контролирано. Въпреки това, медицинското наблюдение е задължително, ако диетата продължава повече от три месеца.
Заключение: Правете и не
В обобщение: Диетите с формула са a перфектна отправна точка за трайно отслабване. Първите успехи са бързо видими - но остават само ако сте готови да промените диетата си и да спортувате редовно. Подобна диета си струва само частично за мързеливи и недисциплинирани хора.
Shake Diet има за цел да направи това, чрез повече протеини и по-малко мазнини и въглехидрати Отслабнете. Това е изпитана концепция за отслабване, но не е задължително да се изисква протеин на прах. На теория загубата на тегло работи и чрез консумация на повече риба, зеленчуци, постно месо и нискомаслени млечни продукти.
Диетата на амапур се счита за особено обещаваща!
добре най-лесно се придържаме към диетата Амапур. Тя позволява твърда и течна храна и по този начин не прави скуката толкова лесна. Не трябва да се подценява времевата рамка за диети с формула, които предимно изискват шейкове: Седмица може да бъде дълга, ако само една и съща напитка е популярна всеки ден. Постоянството работи само с дисциплина и правилно отношение.
И накрая, важи следното: Принципът на диетата с формула има не без значение ефект върху метаболитните процеси. Кой концепцията за дълъг период от време искате да преминете, следователно трябва да разчитате на медицинска помощ. Това гарантира, че тялото получава всичко, от което се нуждае, и че диетата се променя чувствително в дългосрочен план. Ако искате да отслабнете в кратък срок за среща като сватба, ще получите формула диета определено постигнете добри резултати бързо.