Дефиниция на периодично гладуване и ползи

Редовно ви говоря за периодично гладуване в Instagram, защото наистина ми харесва да го прилагам в ежедневието си. По-лесно е да се настроите от обикновения пост и ви позволява да продължите с ежедневните си дейности. Зададохте ми много въпроси по този въпрос и ще се опитам да прегрупирам в тази статия по-голямата част от вашите въпроси.

Какво е интермитентното гладуване ?

Това е фактът, че не се яде за период от 4 часа с включена нощ и се яде само за период от 8 часа. Имате пълното право да пиете през този период (вода, инфузии).

  • Обяд в 13:00, закуска в 16/5 и вечеря преди 21:00.
  • Закуска в 8 ч. Сутринта, обяд в 12 ч. И закуска в 16 ч.

Ритъмът трябва да бъде избран според вашите чувства, предпочитам да пропусна закуската, отколкото вечерята. Прочетох някъде много интересно нещо: обяд (по обяд) може да се прочете Дефамнер (спрете да гладувате). Мисля, че отдавна мъжете не са имали достъп до пълни шкафове за сутрешна храна като нас и е трябвало да намерят нещо за ядене, преди да ядат първото си ядене. Закуската е добавена с течение на времето. Лично аз рядко съм гладен сутрин, така че се слушам и предпочитам този път да довърша гладуването си.

дефиниция

Каква е целта на периодичното гладуване ?

Трябва да знаете, че храносмилането е приоритет номер 1 за нашето тяло и следователно изисква много енергия (до 80%). Когато искаме да подобрим здравето си и да дадем на тялото си енергия за детоксикация, да извадим боклука по някакъв начин или да се обновим (например обновяване на клетките) гладуването е много важно! Когато постнете, тялото ви преминава в режим на прочистване. И точно това е целта. Напомняне: периодичното гладуване трябва да се прави за по-добро здраве, а не за отслабване.

Бих искал обаче да предложа няколко важни съвета. В нашето общество все повече хора имат хранителни разстройства. Никога не съм бил докосван от това, но ако пропускането на хранене влошава тези проблеми при човек, чувствителен към това ниво, по-добре е да не постиш. Постоянното гладуване е чудесно средство за здраве, но не бива да се практикува извън здравословна връзка с храната.