Подгответе фигурата си за лятото - CSID Какво се случва, докторе
Ако до вчера сте намирали всякакви оправдания, за да отложите започването на диета, сега, когато лятото вече е настъпило, нямате оправдание. В противен случай напразно ще въздъхвате в огледалото, опитвайки се да погребете секси и лек гардероб за предстоящите горещи дни. Ето няколко трика, чрез които вашата фигура може да възвърне предишната си форма.
1. Дъвчете дъвката, докато готвите. Така вече няма да „опитвате“ супата, панираната патица и домашната торта.
2. Пийте много течности, но не бъркайте глада с жаждата. Хидратацията е добра за поддържане на висок метаболизъм.
3. Профилирайте се върху влакната, чувството за ситост се появява по-бързо и продължава по-дълго.
4. Добавете стафиди към всяка храна, на вкус, разбира се. Това е най-добрата идея за последователен и здравословен прием на енергия, преди спортна сесия.
5. Танцувайте около къщата. Когато се обличате, когато се събличате, когато почиствате, само движението е No1 враг на мазнините.
6. Стремете се всеки път да оставяте около 25% от храната в чинията. Независимо дали го правите в ресторанта или у дома, уверете се, че винаги оставяте част от калориите в чинията.
7. Пропуснете коктейла! Алкохолът намалява изгарянето на мазнини, така че препрофилирайте се в обикновена или минерална вода, това ще активизира метаболизма ви.
8. Няма повече асансьор. Вземете стълбите, какво удобство? Изберете обезмаслено мляко вместо мазно (и вкусно) мляко, плодове вместо бисквитки и се откажете от майонезата завинаги.
9. Яжте мононенаситени мазнини. Те не само предпазват от хронични заболявания, но помагат за премахване на мазнините, които се натрупват по бедрата и корема. Можете да ги намерите в масла, ядки, лешници, семена, авокадо и маслини.
10. Откажете се от посещението на фитнес. Движението беше толкова забавно, когато бяхте дете, какво се случи сега? Движете се с удоволствие, а не със сила. Излезте, бягайте с кучето, през парка, на плажа, има толкова много начини да се движите, без да се чувствате сковани!