Дефиниция на микроелементи, обяснение, роля - CalculerSonITM
Хранителните нужди на организма се задоволяват най-вече чрез храната. Всички храни, които ядем, съдържат различно съотношение на микроелементи. От какво са направени тези микроелементи? Какви са техните ползи и пропорциите, необходими за правилното функциониране на организма ?
Какво представляват микроелементите ?
Научаването за съотношението на полезните микроелементи във вашата диета за добро здраве може да ви помогне да направите положителни промени в начина си на живот. Храните, които ядем, са храни от растителен, животински или смесен произход. Следователно те се състоят от хранителни вещества (микроелементи и макронутриенти), вода и влакна, които са предназначени да осигурят енергията, необходима на клетките на тялото, за да му позволи да функционира правилно.
Микронутриентите са хранителни вещества, намиращи се в много ниски количества в храната. За разлика от макронутриентите, микроелементите са лишени от енергийна стойност. Техните действия са от основно значение за поддържане на функционирането на тялото въпреки намалената им доза.
Каква е разликата между микроелементи и макроелементи ?
Микронутриентът е терминът, използван за определяне на класа витамини и минерали, от които тялото се нуждае на малки порции. Те разбират витамини А, В (всички производни на витамин В), C, D, E, калций, желязо, магнезий, селен и цинк... Поради това микроелементите са съставени от витамини, минерали и микроелементи, присъстващи в храната.
За разлика от това, терминът макронутриент се използва за описание на броя на калориите. По-специално, това е енергията, съдържаща се в хранителната дажба. Това са протеини, мазнини и въглехидрати които имат важна и уникална роля в тялото, в изграждането на мускулите, растежа и развитието.
Нуждаем се както от микроелементи, така и от макронутриенти, за да поддържаме телата си във форма. Тъй като те заедно образуват балансиран хранителен капитал, който подхранва нашите тъкани и органи, допринася за укрепването на имунната ни система, хормоналната продукция и поддържането на добро здраве.
Никой вид храна всъщност не съдържа всички необходими ни микроелементи. Тук е разнообразие от вашата диета което е ключът към извличането на полза от него. Консумирането на храни от различни групи (плодове, зеленчуци, бобови растения, семена, меса, риба, млечни продукти ...) ще ви помогне да получите необходимите макронутриенти и микроелементи.
Значението на микроелементите за здравето и изграждането
Микронутриентите (които не играят никаква енергийна роля) са основни компоненти на качествената диета. Въпреки че присъстват само в малки количества (милиграми или микрограми), те са абсолютно от съществено значение за поддържането на живота.
Съществуват различни видове микроелементи, които са полезни за организма. Всеки от тях играе различни роли и функции. Например, получаването на витамини А, С и Е (обикновено наричани антиоксиданти) помага на тялото ви да устояват срещу инфекции, предпазват от бактерии и възстановяват нараняванията на тъканите. Витамините от група В участват в транспорта на електрони и осигурете енергия на мускулите си. Калият, калцият и магнезият са важни за укрепването на здравина на костите, укрепват мускулните движения, регулират кръвното налягане ...
Недостигът на микроелементи при деца и бременни жени има опустошителни последици. Децата без тези витамини страдат от нарушен физически и когнитивен растеж, отслабен имунитет и повтарящи се инфекции. Поради недостиг на микроелементи, бременните жени са изложени на риск от отслабване по време на раждането.