Дефиниция на мелатонин или хормон на съня

Сънят е сложен процес, при който много елементи играят много специфична роля. Сред тях мелатонинът, наричан още хормон на съня, реагира на светлината и се секретира само през нощта. Следователно този хормон е от съществено значение за качествения сън.

съня

Мелатонин в детайли

За да разберете мелатонина, трябва да преминете през мозъка и по-точно през неговата основа, където се намира хипоталамус. Всъщност в тази част на мозъка процес на събуждане и сън се регулира. Нервните клетки или невроните свързват ретината, област на окото, чувствителна към светлина, с хипоталамуса и епифизата, която отделя мелатонин, когато е тъмно. Е само на тъмно като мелатонин се освобождава в мозъка. Този хормон достига максималното си ниво в 2 часа сутринта. Производството му може да бъде забавено или дори напълно потиснато от светлината.

Светлината и мелатонинът вървят ръка за ръка

Това е редуването на светлината на деня и тъмнината на нощта кой ще позволи на цикъл сън/събуждане да се сбъдне. Например при някои слепи хора цикълът сън/събуждане се нарушава. От друга страна, когато подлагаме някого на силна светлина сутрин или вечер, наблюдаваме промяна в съня. Силната светлина сутрин например причинява усъвършенствани графици за сън: заспиваме по-рано и се събуждаме по-рано на следващия ден. И обратно, силна светлина вечер забавя заспиването вечер и събуждане сутрин.