Дефицитът на магнезий е по-често срещан, отколкото си мислите!
Често ли се чувствате уморени, въпреки че спите достатъчно? Успявате ли да излезете бързо от дрейфа и понякога да се държите като истински домашен дракон? Замисляли ли сте се, че дори може да има недостиг на магнезий на заден план? Опитът показва, че физическите и психическите симптоми често се дължат на липса на витамин или минерал. Био магазините, продаващи аптеки и хранителни добавки, имат по-широк избор от всякога, ако целта е да се заменят микроелементите. В случай на магнезий, ясните симптоми показват, че наистина е необходима подмяна.
Кои са сигурните признаци на недостиг на магнезий?
Ако сте имали крампи на мъчителните крака, знаете точно колко болезнено може да бъде. Не е нужно обаче да чакате такива болезнени признаци с добавки с магнезий, тъй като дори леки мускулни крампи могат да показват, че не приемате достатъчно минерала. Умората може да бъде придружена от мускулна слабост, но може да бъде много по-страшна от вида на безпокойство и нервност, които всъщност не можете да обясните, но въпреки това съпътствате дните си.. В тежки случаи дори нарушения на съня, постоянна летаргия и паникоподобни симптоми могат да се развият на основата на дефицит на магнезий.
Ако тялото не получава достатъчно магнезий, тогава може да има повишен риск от сърдечни заболявания и диабет. Сърдечни аритмии също могат да се появят, така че е препоръчително да се погрижите за добавки с магнезий. Средният дневен прием е 375 mg за жени и 450 mg за мъже.
Фактори, които намаляват нивата на магнезий
Има определени фактори за начина на живот, които могат значително да намалят нивото на магнезий в тялото. Газираните безалкохолни напитки могат да съдържат фосфати, които се свързват с магнезий, така че тялото не може да използва последния. Ако ядете твърде много сладки сладкиши, сладкиши, тогава трябва да знаете, че изборът на съдържание на магнезий в организма също се засилва от тези храни.
Не може да се подчертае достатъчно, че стресът използва повишени количества магнезий, присъстващи в тялото. Така че, ако стресът е част от живота ви, тогава усвояване на техники за управление на стреса освен това трябва да поставите акцент върху добавките с магнезий. Подобна е ситуацията, ако ежедневно пиете кафе или енергийни напитки. Те са диуретици и тъй като нивата на магнезий в организма се регулират от бъбреците, те стимулират повишено изпразване. Редовната консумация на алкохол е особено опасна в това отношение, следователно, в случай на алкохолизъм, добавянето на магнезий е от първостепенно значение във фазата на възстановяване.