Дефицит на водача на L-карнитин, поглъщане; Ефект на природните продукти TISSO
За оптимално изгаряне на мазнини и повече енергия
Без изгаряне на мазнини без L-карнитин: дълговерижните мастни киселини достигат до митохондриите само когато са свързани с L-карнитин, където се превръщат в енергия. L-карнитинът е едно от любимите хранителни вещества, когато става въпрос за изгаряне на мазнини.
Казва се, че аминокиселинното съединение подобрява транспорта на мастни киселини в мускулните клетки и по този начин допринася за по-бързо изгаряне на мазнините. Тук можете да разберете всичко за
L-карнитин и какви ползи има аминокиселинното съединение за вас.
L-карнитин - профил
L-карнитинът е подобно на витамин вещество, което тялото може да произведе от двете основни аминокиселини метионин и лизин. Също така се нуждаем от витамини С, В3, В6 и желязо, за да можем да произвеждаме L-карнитин.
Основно тялото може да произвежда самият L-карнитин, но по-голямата част от него получава директно от храната.
Най-важните доставчици са (червено) месо, риба и млечни продукти. Особено веганите и вегетарианците често имат повишена нужда от L-карнитин, който не могат да покрият само чрез диета, тъй като хранителните вещества не се съдържат в достатъчни количества в растителните храни.
Общ преглед
Именно органите разчитат на L-карнитин, които черпят своите енергийни нужди главно или в по-голямата си част от мазнините. Преди всичко това включва сърцето и мускулите, които заедно съхраняват над 95% от собствените резерви на карнитин в тялото.
АЦЕТИЛ-Л-КАРНИТИН И Л-КАРНИТИН:
КАКВА Е РАЗЛИКАТА?
Pro Carnitine съдържа не само L-карнитин, но и ацетил-L-карнитин (ALCAR). Това е вещество, което е известно още като "L-карнитин на мозъка".
Общ преглед
За разлика от L-карнитина, ацетил-L-карнитинът има ацетилова група, с помощта на която веществото може да премине кръвно-мозъчната бариера и да подобри образуването на невротрансмитер ацетилхолин.
L-карнитин - храна
L-карнитинът се намира почти изключително в животински храни, което затруднява приема на вегани и вегетарианци. Водещият с висок дял L-карнитин е червено месо, но аминокиселинното съединение се съдържа и в птиците и млечните продукти.
Това са храните с най-високо съдържание на L-карнитин:
(на 100 грама храна)
• Агнешко: около 340 милиграма
• Заек: около 240 милиграма
• Говеждо: около 200 милиграма
Общ преглед
Л-КАРНИТИН ЛИПС
Небалансираната, небалансирана диета, какъвто е случаят с вегетарианците и веганите, например, може да наруши синтеза на L-карнитин в дългосрочен план. Това често се дължи не само на намален прием на L-карнитин чрез диетата, но и на намален прием на някои критични хранителни вещества, като желязо. Прекомерното физическо натоварване и метаболитните заболявания (метаболизъм на мазнините) също могат да допринесат за дефицит на L-карнитин.
Симптомите на дефицит обикновено са доста неспецифични, поради което много хора не се сещат веднага за дефицит на L-карнитин. За да изясните, ако подозирате, че трябва да се консултирате с лекар или алтернативен лекар, за да Ви направи кръвна картина в лабораторията.
Общ преглед
За да се предотврати дефицит, се препоръчва балансирана диета, която включва редовна консумация на животински храни с високо съдържание на L-карнитин. Освен това можете да поддържате нивото си на L-карнитин с помощта на хранителна добавка.
В следващия раздел ще разберете на кои съставки трябва да обърнете внимание при избора.