Дефицит на витамин D Загуба на коса - DR
Витамин D, наричан още витамин на слънчева светлина, е единственият вид витамин, който можем да организираме от слънчева светлина за производство на холестерол. Благотворното му въздействие върху костите е добре известно, но скорошни изследвания показват, че това засяга функционирането на почти всички наши органи. Изследователите често диагностицират дефицита на витамин D с различни видове косопад и изтъняване.
Името витамин D (калциферол) е общо име, което включва няколко витамина: витамин D1 (произведен от слънчева светлина), витамин D2 (ергокалциферол) и витамин D3 (холекалциферол, холекалциферол). По същество те са идентични по биологична стойност, но витамин D3 е най-ефективен за организма.
Витамин D е мастноразтворим, хормоноподобен пролекарство (провитамин), наречен стеран гръбнак. Тъй като нашите храни са с ниско съдържание на витамин D - рибените масла от черен дроб са изключение - необходимостта от витамин D не може да бъде задоволена само чрез хранене.
Следователно е от съществено значение да останете на слънце на открито поне 15-30 минути всеки ден за правилното снабдяване с витамини. В напреднала възраст количеството на витамин, образуван в кожата, намалява, а използването на слънцезащитни продукти, облаци, сенки, облекло и атмосферно замърсяване също предотвратяват образуването му. Освен това е важно да се подчертае, че между ноември и февруари в кожата в Унгария не се образува витамин D, поради което неговото заместване е особено важно през този период.
Симптоми при негово отсъствие
При негово отсъствие децата могат да развият костна деформация, наречена рахит. Детска болест, наречена рахит на латински, се появява масово по време на индустриализацията, предимно сред деца от бедни семейства, поради недохранване, замърсяване на въздуха и липса на слънчева светлина. При възрастни остеопороза, остеопороза (Остеопороза) следователно може да доведе до много важна роля за предотвратяване на костни фрактури. Освен това намалява развитието на мускулни крампи, ако нивата на витамин D в организма са адекватни. Помага за нормална мускулна функция и поддържане на по-силни мускули.
Понастоящем е научно доказан фактът, че витамин D има противовъзпалителен ефект и засилва абсорбцията на калций и фосфор в организма, а също така насърчава тяхното включване в костите. Важно е обаче и за оптималното функциониране на имунната система, за да се избегнат инфекции, причинени от вируси, бактерии и гъбички. Но неговата роля в автоимунитета също е безспорна, тъй като е доказано, че много хора с автоимунни заболявания имат ниски нива на витамин D.
НА постоянно ниски нива на витамин D има отрицателен ефект върху цялото тяло, увеличавайки риска от развитие на почти всички заболявания. По този начин по-често се появяват астма, безплодие, ревматологични лезии с възпаление, рак (рак на яйчниците, простатата и дебелото черво, рак на гърдата), както и депресия, диабет тип 2 и нарушена концентрация.