Дефицит на магнезий - симптоми и лечение Моето здраве

Повечето хора познават потрепването на клепачите или спазмите на прасеца като предполагаемо безопасни симптоми на недостиг на магнезий. Всъщност повечето изтръпвания и конвулсии се дължат на нещо друго. Тук можете да научите повече за причините, симптомите, лечението и профилактиката на дефицита на магнезий.

Синоними

определение

Дефицитът на магнезий е едно от заболяванията с недостиг на минерали. Сърдечните аритмии са по-сериозни последици от изразен дефицит. Дефицитът на магнезий е много рядък при здрави хора, които имат разнообразна диета. Симптоми като потрепване на клепачите и спазми на прасеца могат да показват недостиг на магнезий.

Магнезият има много важни функции

Магнезият (Mg), както и другите минерали, изпълнява редица важни задачи в организма. Като антагонист на калция, например, той участва в голямо разнообразие от метаболитни процеси. По-специално, двата електролита стабилизират възбудимостта на мускулните и нервните клетки. Калцият осигурява мускулно напрежение, магнезият за мускулна релаксация. Здравите кости и зъби, както и всички клетки, тъкани и органи изискват достатъчна концентрация на магнезий.

Дефицитът на магнезий засяга:

работата на мускулите и сърцето
здравината на костите и зъбите
функционирането на нервната система
възбудимостта на нервните и мускулните клетки
структурата на нашия генетичен материал, ДНК
метаболизма като цяло, тъй като е необходим като коензим или биокатализатор за множество ензими и метаболитни процеси.

Колко високо е изискването за магнезий?

Нашето тяло не може да произвежда само магнезий. Зависи от приема на достатъчно количество от минерала с храната. Около 26 грама магнезий се съхраняват в тялото ни. Повече от половината от него е в костите, около 45 процента в мускулите и органите. Само 1% от магнезия не е свързан.

Ежедневните нужди варират в зависимост от възрастта и специалните обстоятелства. За здрави хора това възлиза на:

Деца до 4-годишна възраст: 24 до 80 милиграма. Тези гранични стойности обикновено се достигат по време на кърмене или при хранене на бебешка храна.
Деца и юноши до 15-годишна възраст: с нарастващо тегло от 120 на 310 милиграма.
от 15-годишна възраст: 300 до 400 милиграма.

Симптоми

Възможните симптоми на дефицит на магнезий са толкова разнообразни, колкото и функциите на магнезий в организма. Мускулното напрежение и спазми като нощни спазми в прасците и потрепване на клепачите са добре известни. Благодарение на интензивната реклама на магнезиеви добавки, много хора посегат към ефервесцентни таблетки и ко при най-малкото мускулно потрепване. Всъщност тези симптоми в мускулите също могат да имат напълно различни причини. Много по-чести от дефицита на магнезий са например лошата стойка, неправилното натоварване и пренапрежението.

Дефицитът на магнезий често се забелязва чрез много неспецифични симптоми. От физическа страна това са умора, слабост и стомашно-чревни оплаквания с гадене, повръщане, диария и спазми, както и главоболие и световъртеж. Понякога обаче има само психологически симптоми като безпокойство, повишена раздразнителност, нарушения на концентрацията, загуба на интерес и апатия или нервност.

Постоянният тежък дефицит на магнезий (синдром на хипомагнезиемия) може да има сериозни последици. Сърдечните аритмии, сърдечната мускулна недостатъчност и ускорен сърдечен ритъм са типични при възрастните хора. Други типични симптоми на дефицит на магнезий са тежка загуба на тегло без видима причина, нарушено съзнание, повишена сънливост и забавено мислене.

Ако възбудимостта на клетките е силно нарушена от постоянен дефицит на магнезий, резултат са мускулни крампи, мускулни потрепвания, постоянни мускулни тремори, сензорни нарушения или двигателни нарушения. Бременните жени са изложени на риск от преждевременно раждане или спонтанен аборт.

Често дефицитът на магнезий не се проявява сам. В много случаи има и недостиг на калций или недостиг на други минерали, витамини и микроелементи. Тогава симптомите на тези дефицитни заболявания се сумират.

причини

Дефицитът на магнезий може да се дължи на редица причини:

Повишена нужда

В специални житейски ситуации нуждата от магнезий може да бъде значително увеличена. Германското дружество по хранене препоръчва до 700 милиграма дневно при следните обстоятелства:

бременност и период на кърмене
Намалена абсорбция или увеличена екскреция на магнезий поради заболяване
Хранителни разстройства с повръщане като булимия или преяждане
Глад (анорексия)
Нарушения на използването на магнезий (малабсорбция)
хронична диария или повръщане
Нарушения на бъбреците, черния дроб, тънките черва и панкреаса
Метаболитни заболявания като захарен диабет
Алкохолизъм или злоупотреба с алкохол
продължителен изразен стрес
Състезателен спорт (рекреационните спортисти обикновено нямат повишена нужда.)

Дефицит на магнезий поради лекарства

Не е необичайно приемът на лекарства да доведе до дефицит на магнезий. Нуждата от магнезий се увеличава, например, ако приемате лекарства за лечение на рак (химиотерапевтични средства), глюкокортикоиди като кортизон или хапче за контрацепция. Дехидратиращите агенти (диуретици като фуроземид), лаксативи, някои антибиотици, например от тетрациклиновите групи, или инхибитори на протонната помпа за намаляване на производството на стомашна киселина също са възможни причини за дефицит на магнезий. Освен това, антиастматиците от групата на бронходилататорите като теофилин, инсулин за лечение на диабет или препарати за укрепване на сърдечен мускул дигиталис могат да насърчат дефицит на магнезий.

Ако е възможно, споменатите активни съставки не трябва да се приемат заедно с магнезий. Между приема трябва да минат поне два до три часа.

Дефицит на магнезий поради стрес

Стресът може да допринесе основно за дефицита на магнезий. А дефицитът на магнезий от своя страна намалява устойчивостта на стрес. Този цикъл може да бъде нарушен само чрез прилагане на магнезий. Обяснението: В стресови ситуации хормонът адреналин се произвежда все повече. Освен всичко друго, това води до повишена бдителност и високо кръвно налягане. В случай на дефицит на магнезий, кръвоносните съдове вече не са в състояние да се отпуснат, кръвното налягане продължава да се повишава и пада само недостатъчно дори след стрес атаката, мускулите остават напрегнати, сърцето бие твърде бързо и релаксацията не се случва.

Дефицитът на паратиреоиден хормон и калций като причини за дефицит на магнезий

Понякога дефицитът на паратиреоиден хормон е причина за дефицит на магнезий. Това е случаят, когато паращитовидната жлеза вече не може да произвежда и освобождава достатъчно паратиреоиден хормон. Паратиреоидният хормон обикновено гарантира, че не се губи твърде много магнезий през бъбреците. Ако този хормон липсва, повече магнезий се отделя с урината.

Калцият в калциевите добавки и богата на калций диета също могат да доведат до повишена екскреция на магнезий. Ето защо е препоръчително да приемате и магнезий, особено при повишен прием на калций.

лечение

Ако подозирате недостиг на магнезий, препоръчително е първо да говорите с лекар. Той може конкретно да изключи други причини за нощни спазми на прасеца, световъртеж или умора и след това ще започне подходяща терапия за лечение на дефицит на магнезий. Бременните жени трябва да говорят със своя лекар за възможен дефицит на магнезий.

Вашият лекар обикновено предписва магнезий, ако е необходимо. Магнезиевите добавки се предлагат като дражета, таблетки, ефервесцентни таблетки, дъвчащи или таблетки за смучене, гранули или инжекционни разтвори в различни дози и с различни магнезиеви соли за компенсиране на дефицита на магнезий. Тялото усвоява органични магнезиеви соли като магнезиев хидроген аспартат или магнезиев цитрат по-добре от неорганични магнезиеви съединения като магнезиев оксид.

В повечето случаи приемът на магнезий помага при нощни крампи. Високите дози магнезий също могат да бъдат полезни за предотвратяване на мигрена.

предотвратяване

Обикновено можете да лекувате дефицит на магнезий сами. Най-добрата самопомощ и профилактика е здравословната и разнообразна прясна диета. Що се отнася до напитките, трябва да предпочитате минерална вода, богата на магнезий и да избягвате безалкохолни напитки като кола.

Особено много магнезий се съдържа в следните храни, например:

Ядки (особено в орехи, смлени ядки и ядки кашу)
шоколад
Слънчогледови семена, сусам и пшеничен зародиш
Банани и горски плодове
Сушени плодове
Пълнозърнест хляб (наличността за организма е ограничена, тъй като пълнозърнестият хляб съдържа фитати, които свързват магнезия)

Умерено високи нива на магнезий се съдържа в следните храни:

Твърдо сирене
Картофи с кора
Бобови растения
спанак
Птици и риба

Лекарства и добавки без рецепта

Добавките с магнезий се предлагат в аптеките на гише. При здрави хора е практически невъзможно предозирането на магнезий в резултат на поглъщане, тъй като излишният магнезий се екскретира с урината. Ако обаче бъбречната функция е сериозно нарушена или надбъбречните жлези са слабо активни, магнезият може да се натрупва. Следователно хората с бъбречни заболявания трябва да говорят със своя лекар, преди да приемат магнезий.

Симптомите, които показват излишък на магнезий, включват стомашно-чревни оплаквания като диария, гадене и повръщане, мускулна слабост, изтръпване и парализа, както и намалена устойчивост. При тежки случаи има намален сърдечен дебит с намален сърдечен ритъм и намалено кръвно налягане, както и намален дихателен дебит с задух. В най-лошия случай твърде много магнезий може да доведе до спиране на дишането и/или сърдечно-съдовата система.