Страва надценява ли калориите ми, изгорени по време на ходене Отговори тук

Ето някои статистически данни за Strava от разходка, която току-що направих след обяд:

Разбира се, че вървя бързо. Но 289 калории изглежда са много повече за 3,3 км пеша. (Не е ли правилото "100 калории на миля" за бягане?) Ако това е вярно, вероятно съм изгорил повечето от това, което съм ял за обяд досега.

Въпрос: Страва надценява ли калориите ми, изгорени при ходене?

Тъй като се опитвам да използвам това приложение, за да отслабна, подценяването би ми помогнало повече.

Стартирам приложението от мобилния си телефон. В момента съм 70 кг (надявам се да не е много по-дълго).

Отговори

Да, предвид вашето тегло и темпо, бих очаквал стойност по-малка от 150 Kcal. Един от начините да потвърдите това би бил да включите вашите данни в няколко от често срещаните уравнения за оценка на Kcal и да вземете средно, например.

Тъй като нивото на фитнес е важен фактор за това колко енергия е необходимо на тялото ви, за да изпълни дадена задача, по-добрият начин да потвърдите точността на изчислението на Strava би бил да уловите сърдечния си ритъм след една миля, една безплатна програма, която използва телефона ви камера, за да измерите пулса с пръст трябва да е достатъчно, или просто вземете пулса си. След това, в свободното си време, включете сърдечния ритъм, времевия дял, за да изминете километража, и някои жизненоважни признаци във формулата на теста на Rockport Walking, за да получите приблизителна оценка на VO2max (оценка за оценка на фитнес):

---