Дефицит на хранителни вещества при бременност Важни хранителни вещества и витамини с един поглед Преса портал
Бременност означава хранене за двама? Това не е вярно! В хода на бременността енергийните нужди се увеличават само с около десет процента. Дневната нужда от протеин обаче се увеличава постепенно до края на бременността. Допълнителното изискване може лесно да бъде покрито от пълнозърнести продукти, бобови растения, ядки, масла и млечни продукти. Допълнителната нужда от хранителни вещества като витамини от група В (включително фолиева киселина и В12), витамин D, желязо, йод, калций, цинк и омега-3 мастни киселини обаче е много по-висока. AOK Hessen предоставя информация за най-важните хранителни вещества за оптимална грижа по време на бременност.
Недостиг на хранителни вещества по време на бременност: преглед на важните хранителни вещества и витамини
Бременност означава хранене за двама? Това не е вярно! В хода на бременността енергийните нужди се увеличават само с около десет процента. Дневната нужда от протеин обаче се увеличава постепенно до края на бременността. Допълнителното изискване може лесно да бъде покрито от пълнозърнести продукти, бобови растения, ядки, масла и млечни продукти. Допълнителната нужда от хранителни вещества като витамини от група В (включително фолиева киселина и В12), витамин D, желязо, йод, калций, цинк и омега-3 мастни киселини обаче е много по-висока. AOK Hessen предоставя информация за най-важните хранителни вещества за оптимална грижа по време на бременност.
При балансирано хранене обикновено се усвояват достатъчно витамини и хранителни вещества. По време на бременност обаче дневната нужда от важни хранителни вещества и витамини се увеличава от самото начало. Липсата на хранителни вещества може да причини сериозни последици за здравето при нероденото дете, като дефекти на нервната тръба, сърдечни дефекти, малформации на пикочните пътища и цепнатина на устната и небцето. Оптималното снабдяване с хранителни вещества също е много важно за здравословното развитие на мозъка при детето.
AOK Hessen предлага преглед на важни хранителни вещества и витамини за оптимална грижа по време на бременност:
Фолиева киселина: Обикновено се препоръчва всички бременни жени да приемат и фолиева киселина. С приема му могат да се избегнат дефекти на нервната тръба, сърдечни дефекти, както и малформации на пикочните пътища и цепнатина на устната и небцето. Съдържанието на фолиева киселина в растителните храни обикновено е доста високо.
Витамин В12: Витамин В12 е най-важното хранително вещество за здравословното развитие на мозъка при децата. Тъй като дневните нужди са по-високи при бременни жени, препоръчително е да се приема допълнително витамин В12. Освен това приемът може да се подобри чрез храни като сирене и яйца или растителни напитки с добавен B12.
Витамин D: Слънчевият витамин обикновено не трябва да се допълва през летните месеци. През зимните месеци обаче може да има недостиг. В случай на недостиг, препоръчително е да добавите витамин D в тялото.
Йод: Поради интензивния метаболизъм по време на бременност, нуждата от йод се увеличава значително. Йодът се абсорбира само частично чрез храната, напр. Б. от морски животни, мляко, яйца, сирене и водорасли. Предозирането на йод обаче може да бъде също толкова вредно, колкото и предозирането. Следователно допълнителен прием на йод трябва да бъде изяснен предварително с лекар.
Желязо: нуждите от желязо се увеличават значително по време на бременност. Ако консумирате определени храни като Б. варива и пълнозърнести продукти едновременно с богати на витамин С храни (цитрусови плодове, червен пипер) можете да подобрите приема на желязо. Недостигът на желязо, както и излишъкът от желязо могат да увеличат риска от преждевременно раждане. Ето защо тук също се препоръчва медицинска консултация.