Дефицит на глутамин

Глутаминът може да се приема с нормално хранене или с допълнителни „протеинови прахове“. Повечето елитни спортисти могат да влязат в състояние на дефицит на глутамин, когато свръх тренировките намаляват концентрацията на тази аминокиселина в тялото си.

Това може да отслаби имунната им система например. В този случай добавянето на глутамин с диетата може да е важно за тях, но това е особено случаят при много интензивни елитни спортове.

дефицит

Добавяне на глутамин: предимно ненужно

Експертите казват, че обикновено можем да заменим липсващия глутамин с хранене - дори ако спортуваме редовно (и разбира се, не се насилваме отвъд здравословното ниво). Глутаминът може да се произвежда и от собствените ни тела. Така че, ако обърнем внимание на храната си (извара, сирене, някои видове месо - пилешки гърди, пържола, пшеницата, лещата и соята съдържат глутамин, макар и предимно в химически обвързана форма), можем да бъдем сигурни, че нивата на глутамин няма да капка опасно. Тоест, ние не сме застрашени от „риска от мускулен разпад“, който бушуват безброй страници в интернет за глутамин (и всъщност насърчаване продажбите на глутамин).