Дефицит или излишък Това е въпросът

Дефицит или излишък? Това е въпросът.

Съобщение от Кол Горчица »14 април 2020, 12:53

това

Снощи попаднах на изречение от Бастун, което донякъде раздразни любопитството ми:

Съгласни сме, че е по-добре а не дълг, да има калориен излишък за натрупване на мускули. Греша ?

В случай на човек, който иска да загуби мазнините си и да натрупа мускули, най-добре ли е да бъде под дневните си разходи, в поддръжка или в излишък? Бастун разклати всичките ми убеждения с тази присъда

"Мисля, че брекетите или киселите краставички, когато искате да направите нещо, трябва да се гмуркате като луди и да го правите, дори ако това означава да направите грешка." - Брел

Re: Дефицит или излишък? Това е въпросът.

Съобщение от Вато »14 април 2020, 13:07

Повечето момчета тренират твърде много, по-добре да намалят тренировката си наполовина и да тренират два пъти по-усърдно за това, което е останало, ще напредват по-добре.

Re: Дефицит или излишък? Това е въпросът.

Съобщение от Кол Горчица »14 април 2020, 14:45

Тук питам дали мускулите, които току-що започвам да виждам, се дължат на загубата на мазнини или тренировките, които правя. Може би малко и от двете.

Моите трицепси, карета и пеки никога не са били толкова трудни, както сега. Все още не е конкретно, но през миналото лято, дори се свиваше като глух, остана меко, днес вече не е така.

Което ме оставя да мисля, че с нискокалорична диета пак можем да наддадем. Това със сигурност не е оптимално, но все пак е изпълнимо. Ако мускулните влакна се разкъсат по време на тренировка и те се възстановят, като се използват хранителните вещества, осигурени от храненето, в крайна сметка, независимо от броя на калориите, ако предоставим макронутриентите, необходими за възстановяването на тъканите.

Ако объркам, не се колебайте да ми кажете.

Задавам си такъв въпрос, защото основната ми цел е да губя мазнини, а не да качвам мускули. Ако силовите тренировки забавят целта ми, тогава може би ще е по-добре, ако се оттегля от програмата Lafay. Може би само една тренировка на седмица и някои кардио биха направили.