Deep Air - Съветите на Кристина Агилера за заетите майки, как да накарате заетите майки да отслабнат
Искате да отслабнете, но не смеете да намалите, докато кърмите?
Ние помагаме да се разсеят заблудите и да ви научим как диетата работи за кърмачките. Много хора не се занимават със здравословен начин на живот, диета, докато кърмят, защото вярват, че не трябва. Но защо бихте хранили детето си със същото нещо, което не работи за вас и сте натрупали тегло от него?
Как да отслабнете след раждането?
Много майки се интересуват от това как да се хранят и какви спортове да правят през периода на кърмене. За тях събрах най-новите изследвания и медицинска информация за това. Едно от тях е, че килограмите просто ще се изплъзнат сами по време на кърмене. Другата казва, че е по-добре, ако майките дори не мислят, че ще могат да отслабнат, докато кърмят. Отбелязвам, че докато кърменето също така изгаря калории, гладните, уморени, суетливи майки жадуват за въглехидрати поради липса на сън.
Според Дженифър, нека дори не мислим за отслабване през първите две седмици, тъй като и без това сме част от лагер за оцеляване. Изчакайте 4-6-8 седмици или дори повече, докато се почувствате достатъчно силни, за да го направите. Един от служителите на Американското диетично общество, д-р.
Други части:
Черил А. Увеличете приема на калций и витамин D!
Вашият прием на калций трябва да бъде mg на ден. Не забравяйте да приемате някои витаминни добавки, тъй като тялото ви иска повече от почти всички витамини. Едно изключение: нуждите ви от желязо са същите като преди зачеването. Вземете ръцете си от празните калории!
Защо бързата диета не работи?
Намалете или пропуснете от вашата диета сладкиши, закуски, бисквити, чипс, неаполитански, шоколад, пудинг сладкиши и сладки напитки. Намалете приема на мазнини и преминете към здравословни въглехидрати в допълнение към намаляването на приема!
Избягвайте напитките с добавки за изгаряне на мазнини! Можете да избирате между джогинг и аеробика, както и плуване.
Успешна история! Загубила е 28 килограма, макар че едва е променила диетата си
Никога не изпълнявайте упражнения, които са прекалено напрегнати, как заетите майки могат да отслабнат? Носете добре прилепнал спортен сутиен и попълнете течността. Ако просто сте бременна, имам добри новини! Правенето на аеробни упражнения за 45 минути 3-4 пъти седмично може да намали усложненията на бременността и да съкрати раждането.