Децата могат да отслабнат по-добре с пребиотици
Пробиотиците са здравословни, както почти всеки знае досега. Защото те спомагат за регулирането на чревната флора. Пребиотиците, от друга страна, все още не са добре известни. Това обаче може да се превърне в нов инструмент за управление на теглото за хората с наднормено тегло. Поради приятно сладкия си вкус, те се препоръчват особено за деца с наднормено тегло. В едно проучване изследователите успяха да покажат, че простото приемане на пребиотици ежедневно - без да променяте диетата си - може да помогне на децата да отслабнат много впечатляващо.
Деца с наднормено тегло: пребиотиците помагат да отслабнете
Всеки, който е имал наднормено тегло като дете, обикновено има наднормено тегло в зряла възраст. Следователно бебешките мазнини рядко израстват. Следователно е идеално да се поддържа здравословно тегло дори в детска възраст, защото наднорменото тегло е не само неприятност, но и рисков фактор за предотвратими заболявания, дори за преждевременна смърт.
Пребиотиците могат да бъдат изключително полезни в борбата с широкото затлъстяване - особено сред децата - и да помогнат устойчиво при загуба на тегло. Те въздействат на чревната флора по начин, който влияе върху телесното тегло за много кратко време.
Пребиотиците водят до намаляване на процента телесни мазнини
Проучване, публикувано в началото на юни 2017 г. в списанието Gastroenterology, списанието на Американската гастроентерологична асоциация (AGA), показва, че положителните промени в чревната флора, инициирани от пребиотиците при деца с наднормено тегло, водят до намаляване на телесните мазнини.
Пребиотиците са определени диетични фибри, т.е.смилаеми хранителни компоненти, които се срещат естествено в много видове зеленчуци, но се предлагат и като хранителни добавки. Докато PRObiotics съдържа полезни щамове на чревни бактерии, PREbiotics се състоят от вещества, които тези полезни чревни бактерии служат като храна. Следователно пребиотиците не съдържат никакви бактерии, а по-скоро действат като вид тор, който насърчава растежа на полезни чревни бактерии и по този начин има благоприятен ефект върху чревната флора.
Пребиотиците променят чревната флора - и децата с наднормено тегло отслабват
Досега знаехме само, че хората с наднормено тегло често имат различна чревна флора от хората с нормално тегло. Не беше ясно обаче дали прилагането на пробиотици и пребиотици всъщност може да промени чревната флора на хората с наднормено тегло по такъв начин, че те да се превърнат в хора с нормално тегло без големи усилия.
Изследователи от Университета в Калгари, Алберта/Канада, сега извършиха първото рандомизирано и плацебо контролирано проучване, в което беше възможно да се покаже, че приемът на пребиотици може да промени чревната флора на децата с наднормено тегло по такъв начин, че да има изключително положителен ефект върху теглото на децата и биха могли да ги премахнат много добре.
Това беше двойно сляпо, плацебо контролирано проучване с 42 деца с наднормено тегло и понякога дори затлъстяване на възраст между 7 и 12 години, които бяха здрави, освен наднорменото тегло. Канадските изследователи разделиха децата на две групи. Те получавали или пребиотик, или плацебо и приемали всяко лекарство в продължение на 16 седмици.
Инулин и олигофруктоза - два пребиотика, които могат да ви помогнат да отслабнете
В споменатото проучване пребиотикът се състои от две пребиотично активни съставки: инулин и олигофруктоза (наричани още FOS за фруктоолигозахариди). И двете са несмилаеми фибри, съставени от молекули на фруктоза с различна дължина.
Докато олигофруктозата се състои от до 10 молекули фруктоза, които са свързани с глюкозен остатък, инулинът има до 100 молекули фруктоза. Отделните молекули на фруктоза са толкова плътно свързани помежду си, че не могат да бъдат отделени една от друга по време на храносмилателния процес. Следователно инулинът и олигофруктозата достигат до дебелото черво неразградени и регулират чревната флора там - важна предпоставка за успешна загуба на тегло.
Пребиотиците се приемат веднъж дневно - нищо повече не е необходимо
Пребиотикът обикновено е под формата на прах и може да се смеси във вода. Ръководител на изследвания професор д-р Raylene A. Reimer обяснява: "Децата не трябваше да правят нищо повече от това да приемат пребиотичния прах веднъж на ден. Резултатите бяха изключително изумителни, направо фантастични."
С помощта на резултатите, получени след четири месеца, изследователите изчисляват, че групата на пребиотиците ще наддава само 3 килограма годишно, т.е. точно толкова, колкото би било нормално и здравословно за тази възрастова група. Групата на плацебо, от друга страна, ще наддава на 8 килограма годишно и следователно става все по-наднормено тегло или ще остане трайно наднормено тегло (освен ако, разбира се, нещо не се промени в диетата и начина им на живот).
В това проучване хранителните добавки с пробиотици ясно подобриха положението на децата с наднормено тегло. Изследователите успяха да докажат, че пребиотиците причиняват много специфична промяна в чревната флора, която не може да се наблюдава в групата на плацебо.
Пребиотиците могат да се използват в борбата срещу затлъстяването
"Това проучване е внимателно разработено, за да покаже как пребиотиците, въздействайки върху чревната флора, помагат за борба с един от най-скъпите и широко разпространени проблеми, засягащи децата в индустриализираните нации днес: затлъстяването,
казва д-р Джефри А. Прейдис от Центъра за изследване и образование на чревните микробиоми (AGA Център за изследване и образование на чревните микробиоми). "Промяната в чревната флора може ясно да се използва за възстановяване на човешкото здраве", добавя той.
Вкусът на пребиотиците е сладък - идеален за деца, които трябва да отслабнат
Пребиотиците са евтини и лесни за приемане. Следователно те са неусложнена терапевтична мярка за наднормено тегло. Тъй като инулинът и олигофруктозата също имат леко сладникав вкус и приятна консистенция, няма нужда да ги приемате (което често се случва при други „здравословни“ неща), така че те могат да се използват и при деца с наднормено тегло и да им помогнат да отслабнат мога.
Yacon сироп е здравословен подсладител, който се състои предимно от олигофруктоза. Може да се използва за приготвяне на вкусни и здравословни десерти, на които дори хората с наднормено тегло могат да се насладят с удоволствие: Yacon - здравословната сладост
Възможни странични ефекти на пребиотиците
Ако никога не сте приемали пребиотици като инулин и олигофруктоза, започнете с малки количества, тъй като те също могат да покажат влиянието на чревната флора в газовете и други храносмилателни проблеми.
Ако страдате от непоносимост към фруктоза или фруктозна малабсорбция или дори синдром на раздразненото черво или други чревни заболявания, може да не понасяте инулин и олигофруктоза. В този случай е най-добре първо да говорите с Вашия лекар или алтернативен лекар.