Децата ядат повече захар от препоръчителната доза за възрастен - My City
Децата надвишават максималната препоръчителна доза захар за 18-годишен възрастен преди 10-годишна възраст, според експерти.
Децата консумират много повече, отколкото трябва, с осем повече кубчета захар на ден или 2800 кубчета повече на година от препоръчителната доза. Изборът на храни и напитки с ниско съдържание на захар може да промени всичко.
Препоръчителната дневна максимална захар за деца на възраст между четири и шест години е пет кубчета захар или 19g. За деца на възраст от 7 до 10 години тя възлиза на шест кубчета (24g) и до седем кубчета (30g) за тези над 11 години.
Румънските деца обаче консумират около 13 кубчета или 52 г захар на ден.
Половината от захарта в диетите на децата идва от сладки напитки, сладкиши, бисквити, сладкиши, пудинги, зърнени закуски и захар и кисело мляко.
Потребителите трябва да проверят етикетите на опаковката, за да видят дали продуктите имат високо или ниско съдържание на захар.
Основните източници на захар в диетите на децата са:
- безалкохолни напитки (включително сокове, енергийни напитки, кола и други пенливи напитки) - 10%
- торти, сладкиши и плодови пайове - 10%
- трапезна захар - 9%
- Бисквити - 9%
- зърнени закуски - 8%
- Шоколад - 7%
- Кисело мляко и други млечни десерти - 6%
- сладолед - 5%
- Пудинг - 4%
Как да намалите приема на захар на детето си.?
Родителите могат да се опитат да променят:
- сменете още едно захарно кисело мляко за по-малко количество захар, за да намалите наполовина захарта, от шест кубчета захар на три кубчета
- промяната на захарните сокове за напитка без захар може да намали от две кубчета на половин куб
- зърнени закуски с по-ниска захар за намаляване от три кубчета на половин куб на купа
Извършването на такива промени всеки ден може да премахне около 2500 кубчета захар годишно от диетата на детето и да промени шоколада, пудингите, сладките, тортите, сладкишите, за по-здравословни варианти, като сметана. малц, желета без захар, сметана с ниско съдържание на захар и оризов пудинг допълнително биха намалили приема им.