Деца Топ 5 „анти-студени” храни
Някои храни могат да помогнат на децата да останат здрави, като засилят имунната им система. Ето най-добрите 5 храни срещу настинка. Да слагат в чинията им (и нашата) до края на зимата !
Разбира се, имате нужда от балансирана диета, за да поддържате детето си в отлична форма, но някои храни имат особени добродетели за засилване на имунната система. Да слагам в менюто малко по-често. И разбира се работи и за родителите !
Кивай: енергизиращ
Това е добре за ... Братовчед на кивито, киваят е още по-богат на витамин С, чудесен съюзник на имунната система. Тъй като стимулира клетките, които елиминират микробите. Той също така осигурява фибри за регулиране на транзита, калий, полезен за мускулите, витамини от група В, включително В6, важен за мозъка. Подобно на кивито, той може да се яде от ранна възраст, без да се страхува от насърчаване на алергия.
Как да го готвя ? Да се яде сурово и нарязано на лека закуска или витаминен десерт. За смесване със зърнени храни, плодова салата или смути.
Тиква: антиоксидант
Това е добре за ... Тиквите и тиквите съдържат витамин А, мощен антиоксидант. Той е полезен съюзник в случай на настинка, защото когато организмът се защитава от вируси, той на свой ред произвежда свободни радикали. А антиоксидантите помагат да се блокират вредните им ефекти. Освен това витамин А спомага за укрепването на клетките на дихателната и чревната лигавица.
Как да го готвя ? В супа или каша е доста класически. Можете да добавите варени кестени за по-гурме докосване. А за екзотични нотки ги включете в тагени и кус-кус. Пълноценни ястия, които съчетават зеленчуци (моркови и др.), Месо или риба и няколко подправки.
Във видео: Тиква: рецепта за деца на 1-3 години
Диета, богата на желязо
До 3 години, детето не яде достатъчно количество, за да покрие нуждите си от желязо, затова добавете с кърма за кърмачета или растеж след 10 месеца. Знаете ли, че 500 мл растежно мляко покрива 90% от дневните им нужди от желязо ?