Zsiai диета

Диета, основана на макробиотична диета, също укрепва имунната система и осигурява изобилие от енергия. (Можете да прочетете повече за макробиотичното хранене тук.)

Какво да ядем?

• Пълнозърнести храни като кафяв ориз, овес, ечемик, ръж, просо, царевица и брашно, хляб, тестени изделия, каша от тях
  
• Морски дарове като риба, раци, миди
  
• Можем да ядем всякакви пресни зеленчуци и дори водорасли, ако можем
  
• Ужасът от всички диети, бобови растения вече може спокойно да се яде тук. Леща, боб, нахут, соя, тофу, грах са в основата на диетичните супи и зеленчуци
  
• Супи във всички количества, направени от боб, леща и подправени с азиатски подправки
  
• Маслени семена като ядки, лешници, тиквени семки, бадеми ...
  
• Пресни плодове сезонно
  
• Растителни масла като кокосова мазнина, масло от тиквени семки, зехтин ...
  
• Може да се консумира под формата на мед

Какво да не се яде?

• Бяло и червено месо, карантия
  
• Животински мазнини
  
• Млечен продукт
  
• Рафинирани храни като брашно, захар
  
• Тъй като тази диета се отнася най-вече за поддържане на здравето, трябва да се избягва пиенето на кафе и алкохол
  

Тъй като диетата пропуска животински протеини, струва си да се обърне специално внимание на консумацията на риба. В допълнение към макробиотичното хранене е безопасно да приемате витамини В12 и D.

---