Деца как да се хранят добре за закуска
В супермаркета неизмеримият избор на детски продукти за закуска ни кара да ви разпитваме: зърнени храни, сандвич хляб, бисквити, намазка ... Какво да изберем дайте най-доброто на детето си ? Какво трябва да идеална закуска за тяхната възраст ? Daphnée Roux, Dietitian & Docteurbonnebouffe.com Експерт по детско хранене, ви освещава по темата.
Защо закуската е толкова важна за децата
Преди да разгледате "идеалния" състав за закуска, е важно да разберете неговия лихва. Закуската е основно хранене, за да попълните енергията си. През нощта тялото е вътре фаза на гладно за дълги часове и черпи от телесни резерви. Следователно е важно да презаредете батериите за деня, когато ставате - и това е още по-валидно за децата, защото те са в фаза на растеж.
Закуската също е от съществено значение на тази възраст, защото тя ще подобри тяхната концентрация и участие в клас (източник: Crédoc (1)).
Съставът на детската закуска
Ако закуската е от съществено значение, избор на храна е също толкова важно. Поради това се препоръчва детска закуска или съставен от следните елементи:
Значението на околната среда
Разбира се, средата за закуска е също толкова важна. Ще бъде гарантирано, че детето закусва при адекватни условия. това ще рече, както за останалите хранения през деня, в мир и без телевизия.
Нека поговорим и за важността на приятелския аспект: да се срещнем отново със семейството, споделяйте и обсъждайте - нищо не е по-приятно за започване на деня.
Но сега какво да правим с всичко това? Ето няколко прости и балансирани идеи !
4 балансирани и пълноценни идеи за закуска за деца
Идея № 1
- Малка салата от пресни сезонни плодове
- Бяло сирене
- Царевични люспи.
Съвет на нашия експерт: Предпочитайте обикновени зърнени култури (мусли, овесени ядки ...), за да си гарнирате (няколко шоколадови стърготини, 1 лъжица мед, бадеми, стафиди, лешници ...), за да внесете повече вкус. Ограничете колкото е възможно повечедобавяне на захар което може да насърчи началото на ранната зависимост от захарта.