Деца и спортни съвети за родители ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Прекалено дебело ли е детето ми? Ами ако просто искат да ядат тестени изделия с кетчуп? И кой спорт всъщност е подходящ? Много родители са несигурни по отношение на упражненията и храненето. Инго Фробьозе и Петер Гросман написаха за тях пътеводителя „Der kleine Sporticus“.
24,7 процента от всички германски момчета и момичета са наднормено тегло. Това е заключението, което учените от Световната здравна организация (СЗО) и Имперския колеж в Лондон стигнаха до същото заключение проучване, който беше публикуван по повод Световния ден на затлъстяването на 11 октомври в списание "The Lancet". Според проучването 6,9%, т.е. около 5,7 милиона немски деца, дори са с наднормено тегло!
Това са тежки фигури в истинския смисъл на думата, скъпи читатели на EAT SMARTER. Парадокс: Спорт, фитнес и никога не са били здравословно хранене теми, толкова важни в обществото, колкото и днес. И все пак, изглежда, децата ни стават по-дебели.
Деца и спорт: важно за развитието
Проблем е не само увеличаването на телесното тегло: педагозите и спортните учени също са все по-загрижени за това моторни умения останете на пистата. Учителите и преподавателите по трафик наблюдават, че все повече деца не могат да карат велосипедите си безопасно, например когато гледат през раменете си, карат змийски въжета. Сложните последователности на движенията във физическото възпитание стават поразителни.
Една от причините е очевидна - ежедневната дейност все повече пада. Например, докато през 1970 г. 91 процента от първокласниците са усвоили пътя си до училище без възрастни, през 2000 г. той е бил само 17 процента. През 2012 г. 20 процента от децата са били карани до училище с кола. Възходящ тренд. След това е лаптопът, конзола, За много деца смартфоните и таблетите заменят следобедните болтове, скачане или копаене на открито.
Движението е толкова важно! Той не само насърчава физическото, но и духовно развитие. Особено през първите шест години от живота, движението е тясно свързано с развитието на мозъка. С всяко движение, което децата придобиват, в мозъка се свързват нови синапси, научават се рефлекси - като сървър, който бавно се изгражда. Между седем и десет години децата учат по-сложни движения. Колкото по-малко се движат в детството си, толкова по-голяма е вероятността да имат двигателни дефицити при себе си през целия живот. Не напразно казват: „Това, което Ханс не научава, Ханс никога вече не научава“.
Обаче ровенето наоколо, колоезденето и катеренето са само един фактор за здрави, щастливи и уравновесени деца. Е поне толкова важно добра, подходяща за децата храна. Истинските драми се случват на някоя маса за хранене, когато детето иска да яде само картофено пюре със сос в продължение на месеци и отказва всяка „здравословна“ гарнитура. Такива фази на хранене са нормални, но все пак плашат родителите: Има ли заплаха от недостиг на протеини или минерали? Колко дълго ще продължи отказът от зеленчуци? Добре ли е, ако моят петнадесетгодишен иска три препоръки?
В Центъра за здраве чрез спорт и упражнения на Германския спортен университет в Кьолн, който управлявам, редовно се занимаваме с тези и подобни въпроси на загрижени родители и отдадени възпитатели. Нашето наблюдение: Колкото повече се пише за здравето, упражненията и храненето, толкова по-малко родители знаят какво да правят предвид безброй съвети. И какво поведение изобщо е нормално.
Съвет за книга: Малкият Sporticus
Ето защо със спортния учител и журналист Петер Гросман написахме книга за родители. Нарича се "Малкият Sporticus" и се предлага в книжарниците от края на септември.
С компактното ръководство бихме искали да дадем на всички майки и бащи най-важната информация за детското развитие. Преди всичко искаме да предадем съобщение: Моля, не се паникьосвайте! Нито едно дете не е същото; единият се развива по-рано, другият по-късно. Някои деца се разширяват преди пубертета, докато други остават слаби, докато не завършат гимназия. Не всяко момче е роден футболист, не всяко дете харесва спорта, който родителите му веднъж успешно са практикували.
Накратко: искаме родителите да не сравняват себе си и децата си, а да намерят път към повече активност и здраве, които да правят всички щастливи. Книгата съдържа много практически съвети, които могат бързо да бъдат включени в ежедневието - и които, разбира се, също предизвикват родителите. Защото само с (илюстрирано) удоволствие от движението, активно дете по-късно ще стане активен, спортен възрастен!
Надявам се да ви хареса да четете, изпробвате и копирате
Вашият Ingo Froböse
Компактни спортни знания - съвети за спортни семейства
Кога децата могат да започнат да се специализират в даден спорт?
Футболни тренировки от петгодишна възраст? Съветвам да не го правите! Най-малко до дванадесетгодишна възраст децата обикновено трябва да тренират своята координация, гъвкавост и издръжливост. Само когато детето ви е достигнало определено ниво на издръжливост, сила и гъвкавост, е време да се научи на движения, специфични за движението. Много спортни клубове предлагат детски спортни курсове, в които игриво се съчетават елементи от много различни спортове - перфектна основа.
Има ли нужда детето ми от пълна екипировка за всеки спорт?
Първо, чифт наистина добри спортни обувки е достатъчен. Те трябва да се купуват в специализирани спортни магазини, а не на ровящата маса - и моля, не „на склад“, за да се превърне в тях. Детска спортна обувка пасва идеално, ако на големия пръст все още има място за палец. Той трябва да бъде гъвкав и да предлага възможно най-малко ортопедични помощни средства. Тъй като за да се развият оптимално мускулите, сухожилията и връзките в детското стъпало, стъпалото не се нуждае от прекомерна подкрепа, а преди всичко се нуждае от свобода на движение.
Кога трябва да се внимава за спортните травми?
По принцип леките рани са просто част от движението и бушуването. Всъщност е много важно децата да се научат как да падат и след това да стават отново! Децата обичат да се бият и това е напълно добре. Ако детето редовно се прибира от спорт със синини на коленете или синини, родителите трябва да питат критично.
Ами ако на детето ми вече не му се занимава със спорт?
Всяко дете има вграден „ген за движение“ и като цяло е любопитно, независимо за какъв вид спорт става въпрос. Ако не ви се прави след тренировка веднъж или два пъти, трябва да разгледате по-отблизо треньора. Защото ентусиазмът на децата стои и пада заедно с неговия човек. Първо говорете с него и помислете как детето ви може да преживее спорта положително. Може би има друга спортна група с различен треньор, в който детето ви ще се впише по-добре.
Какво могат да направят родителите, за да мотивират детето си да спортува?
Ясно: дайте пример за себе си, че упражненията са забавни и добри. Ако родителите са „кушетки“, детето ще стане по-трудно да стане. Децата обичат да пускат пара заедно с мама и татко и да показват какво могат - било то гимнастика, бадминтон или жонглиране. Със своя вроден талант за движение, децата вкарват възрастните в игриви спортове и могат да блестят. Тези истории за успех са изключително мотивиращи!