Деца и сладки Съвети за правилното боравене със сладкиши

Сладките са просто неустоими за децата. Диетолозите не са сигурни защо е така. Ясно е обаче, че предпочитанието към сладкото е вродено.

Когато децата са в настроение за нещо сладко, не винаги трябва да посягат към шоколадовото блокче. Предложете на детето си здравословни плодове за закуска, които също са сладки, но поне съдържат много витамини и хранителни вещества.

Сладките са особено привлекателни за децата. Ярките цветове и сладкият вкус карат сърцето на почти всяко дете да бие по-бързо, но те не са особено здрави. Поради това трябва да помислите за своя Още в самото начало детето е пример за съзнателното и здравословно боравене със сладкиши, тогава няма отрицателно въздействие върху здравето. Тук ви даваме най-добрите съвети за правилното боравене със сладкиши при деца.

1. Защо децата обичат сладкото

Сладките са вълшебна атракция за децата - това е вродено.

Ако някога сте се опитвали да накарате детето си да осъзнае, че краставицата е много, много по-вкусна от парчето шоколад, със сигурност бързо ще срещнете отхвърляне. Сладките са просто неустоими за децата.

Диетолозите не са сигурни защо е така. Това, което е сигурно е, че предпочитанието към сладкото е вродено.

Възможни причини/фактори за нашия сладък зъб:

Нашите предци са събирали сладки плодове и плодове, които с необходимите витамини и хранителни вещества, които са съдържали, са осигурявали оцеляването им.
Околоплодната течност и кърмата имат леко сладникав вкус, който заразява бебетата от най-ранна възраст.

Като родител не е задължително да го имате в ръцете си, за да държите детето си напълно далеч от сладкиши. Но това, върху което оказвате влияние, е здравословното възпитание на вашето дете.

2. Препоръка: Максимум шест чаени лъжички захар на ден

За да се определи колко бонбони са подходящи за деца на ден или седмица, трябва да се има предвид възрастта. Здравните експерти съветват това Изобщо няма сладкиши за деца под 2-годишна възраст и други храни и напитки с добавена захар.

Децата и юношите не трябва да консумират повече от шест малки чаени лъжички захар или 25 грама захар на ден и не повече от 227 грама захар седмично под формата на подсладени напитки. Може да бъде много трудно да се придържате към такива насоки, защото много храни съдържат скрити захари.

Много храни съдържат скрити захари, поради което децата консумират твърде много захар.

Хляб, готови ястия и дори колбас от черен дроб: те съдържат захар, която е също толкова нездравословна, колкото захарта в близалката. Необходимите 25 грама захар вече са в чаша ябълков сок или плодово кисело мляко.

За да контролирате действителния прием на захар, можете сами да правите хранителни стоки и сладкиши с деца. Създайте свой собствен сладолед с ниско съдържание на захар от кисело мляко и плодове или изпечете хляб заедно - тогава ще знаете и кои съставки са включени и децата ще усетят консумацията на захар.

3. Сладки храни вместо сладкиши

Опасност: Плодовете съдържат и много фруктоза, поради което ябълките, бананите и други подобни трябва да се консумират умерено.

Ето няколко примера за сладки храни, някои от които с високо съдържание на калории и захар:

Съдържание на хранителна захар в грамове

200 милилитра чаша ябълков сок	24
100 г млечен шоколад	56
50 г мека мечка	38
Чаша плодово кисело мляко 200гр	27
1 супена лъжица кетчуп	4-ти
100 г ябълка	11.4
100 г ягоди	5.5
100 г грозде	15.6

Опитайте се да задоволите желанието си за сладко с естествени източници на захар и по-скоро предлагайте храни без захар, като зеленчукови пръчици, с които да хапете.

4. Ефекти на сладките върху здравето на децата

Метаболитен синдром

Метаболитният синдром включва нарушения в метаболизма на захарта, затлъстяване, нарушения на липидния метаболизъм и високо кръвно налягане, които заедно носят много висок риск от заболявания като инсулт и диабет тип 2.

Ясно е, че твърде много сладкиши са вредни за децата. Една от най-честите последици от твърде много бонбони за деца е увреждането на зъбите, което води до кариес. Според изследванията всяко десето дете страда от кариес. За по-дълъг период от време но съществува и риск от сериозни заболявания, които могат да засегнат целия живот на детето.

Основните ефекти включват:

високо кръвно налягане
високи нива на кръвната захар
Натрупване на мазнини в корема
висок холестерол

Децата, които ядат твърде много сладки неща, имат по-малко желание за храни без захар.

Децата, които имат поне два от тези симптоми, имат метаболитен синдром. Ако начинът на живот и диетата на тези деца не се променят, могат да се получат заболявания като диабет, затлъстяване на черния дроб или инсулт.

Освен това децата могат да развият ненормални хранителни навици, което може да доведе до сериозни хранителни разстройства.

5. Как да разделяме сладкото добре

Децата нямат усещане колко шоколад е достатъчен и какво все още има в зелената зона. Ето защо е добре, ако вие като родител имате думата кога и колко сладкиши ядат децата.

Сега можете да сложите всичко сладко в шкаф и да го затворите. Тогава децата ще бъдат много фокусирани върху този шкаф и ще мислят дори повече за сладкиши, отколкото вече правят.

Следователно при по-големи деца от около четири до пет годишна възраст е по-добре да им се даде свобода.

Разпределете по няколко сладки за децата всеки ден в картонена кутия или подходяща кутия. Това може да са няколко сушени плода, парче бонбони, близалки или интелигентни. В опаковка от шест сладки се съхраняват шест дни, в неделя може да има оризов пудинг със захар и канела за обяд.

Плодовете също могат да потиснат желанието на децата за сладко.

Вашето дете вече може да реши за себе си дали да яде порция всеки ден или има особено голям апетит в един ден. Последицата е, че не може да яде сладкиши в друг ден. Изключения трябва да бъдат рождените дни на децата, Хелоуин, адвентният календар за Коледа или подобни поводи, при които може да има малко повече.

Хубавото на този метод е това Вашето дете ще се научи да организира собствените си сладки съкровища и в най-добрите случаи, съзнателно да се наслаждавате на сладкиши и стафиди.

Бакшиш: Вашето дете не обича ли сушени плодове? Опаковайте малки порции също толкова добре, колкото и готовите бонбони и шоколадови блокчета - в крайна сметка очите ви се хранят с вас.