Дебелите загубиха 120 килограма, без да спазват диети Kölner Stadt-Anzeiger
Влезте тук
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Мъртви и ранени: 51-годишно състезание през пешеходната зона в Трир с джип
Мазнините изчезнаха: Изгубени 120 килограма без диета
От Кристина Хорн
Основното нещо е много. Докато нищо повече не побира в стомаха. Забележително е онова, което Аксел Алденховен е забивал в устата си ден след ден в продължение на години: по време на обяд в столовата голяма порция къри с пържени картофи, следобедна торта и няколко шоколадови блокчета, вечер две пици, пет бири, торба с фъстъчени флипове на дивана и по-късно много сладкиши.
162 килограма с височина 1,86 метра - това беше преди. Сега 39-годишният мъж е отслабнал с 60 килограма и напълно е променил живота си в рамките на една година.
Жителят на Кьолн никога не се чувстваше комфортно в своята безформеност. Намираше изкачването по стълбите за мъчение, а просто да тича бързо до влака беше невъзможно за него. Той опита безброй диети - но нито една от тях не помогна в дългосрочен план. Килограмите паднаха само за кратко, след всеки режим на отслабване компютърният учен имаше повече тежест от преди: типичният йо-йо ефект. „Диетите не са полезни в дългосрочен план“, казва Алденховен днес.
Решение, взето във водкалане
В навечерието на Нова година 2006 той взе решение, което трябва да промени живота му. На водкаун той обеща на приятелите си на парти в Берлин: „През следващата година ще сваля 60 килограма“. Отначало му се подиграват, едва ли някой от обкръжението му иска да повярва, че този път наистина трябва да се получи със загубата на тегло. Но той е сериозен. Той отива при семейния си лекар и му е предписан строг хранителен план. Зеленчуците, плодовете и соковете сега са новите му основни храни. „По някое време не можах да видя повече моркови и боб“, признава той и все още се придържа към него.
За да устои на изкушението на хамбургери, пици и шоколадови блокчета, компютърният експерт разработи нов начин на мислене за себе си. „Препрограмирах мозъка си“, казва той днес и нарича своя метод „теория на мухоморка“. Пържени картофи, дюнер, лазаня: Алденховен обявява всички калорични бомби за мухоморка. Продължава да си казва: „Тези храни са отровни, ако ги ям, ще умра“.
20 килограма за два месеца
И работи. Алденховен свали 20 килограма през първите два месеца. Без спорт. След това теглото му застоява и семейният лекар го изпраща на лек. В Бад Кисинген той откри желанието да спортува: плува, пробва скандинавското ходене и редовно прави гимнастика. Обратно в Кьолн, родом от Източна Фризия продължава да тренира плуване. Скандинавското ходене бързо става скучно за него: когато е достигнал 110 килограма, започва да джогира. Днес той вече не може да си представи живот без спорт.
Поглеждайки назад, 39-годишният младеж ни казва, че освен упражненията, едно особено нещо е било определящо за големия му успех в отслабването: строга дисциплина. С месеците свикваше с това, което преди му се струваше невъзможно - контролирано хранително поведение. „Бях наркоман - казва той, - ядох, а не ядох.“ Вечерните хранителни оргии бяха също толкова част от живота му, колкото проблемите с коляното, високото кръвно налягане и астмата. Натиснете накратко инхалатора между хектично погълнатите ухапвания - и можете да продължите с хапването. Винаги по-далеч, винаги повече.
Хуморът като самозащита
Знаеше, че малтретира тялото си, но това нямаше да го притеснява особено. Поне не очевидно. „Тогава ще се откажа от лъжицата на 50 - поне преди това я използвах добре“, беше една от любимите му поговорки. Пред другите той приемаше с хумор своето телесно тегло и обичаше да се заблуждава. „Моля, не публикувайте плакати“, пише на една от бившите му тениски. Аксел не показа нараняванията, причинени от забележки относно теглото му. За него беше по-важно чинията му да е добре напълнена.
Основното нещо е - този хранителен модел все още се съхранява в задната част на главата му. Дори днес той се опитва автоматично да поръча кафето си в джъмбо в Starbucks.
Ново любимо ястие
Хранителните оргии вече са в миналото. Axel откри ново любимо ястие: юфка с доматен сос с ниско съдържание на мазнини във всички варианти. Служителят в Kaufhof не е аскет. От време на време си позволява обилни ястия, особено на партита. Но след това на следващия ден има само супа, с праз, зеле или тиквички. Самоконтролът е задължителен. „Дори и днес все още можех да ям планини. Просто не го правя. ”Теорията за мухомората все още работи. "Шоколадовите барове и пицата вече не съществуват като храна за мен."
Сега Axel тежи 100 килограма. В началото на октомври той пробяга полумаратона в Кьолн. След два часа, осем минути и 53 секунди. Гордее се със спортните си постижения. Но новият му живот има своята цена. Той открито признава, че понякога пропуска моментите на щастие, които преди е преживявал благодарение на пица и чипс. Компютърният учен също трябваше първо да научи алтернативни форми за справяне със стреса. По време на времето си на човек с изключително наднормено тегло, той обикновено компенсира проблемите си с много храна.
Помощ от приятели
Днес неговите приятели, колеги и спортен клуб Kaufhof му помагат над ниските нива. И разбира се приятелката му. „Тя ме подкрепя много. Но на нея не й харесва, че сега бягам толкова често на джогинг “, признава той с крива усмивка.
От любител на хоби до хоби спортист: Роденият в Кьолн сега тренира тренировки три пъти седмично. Неделя сутринта също. Предишният човек с наднормено тегло се нуждае от нови обувки за джогинг през месец - поради тежкото износване. "Спортните обувки са скъпи, но сега пестя парите за хранителни стоки", казва той.