Дебелите пеперуди не летят с дъгата

Продължителност: 7 дни
Очаквана загуба на тегло: 3-4 кг
Изпълнение: яжте храната, посочена за деня, в предписаното количество

дебелите

Сутрин: 1/2 ябълка - 40 ккал
Обяд: 1/2 ябълка - 40 ккал
Вечер: 1/2 змия - краставица - 25 ккал

Сутрин: 1 банан - 108 ккал
Обяд: 1 банан - 108 ккал
Вечер: 50 г консервирана царевица - 60 ккал

Сутрин: 1/2 оранжево - 31 ккал
Обяд: 1/2 портокал - 31 ккал
Вечер: 1 морков - 21 ккал

Сутрин: 80 г ягоди - 25 ккал
Обяд: 80 г ягоди - 25 ккал
Вечер: 1/2 червен пипер - 15 ккал

Сутрин: 10 боровинки - 8 ккал
Обяд: 10 боровинки - 8 ккал
Abebds: 10 малини - 24 kcal

Сутрин: 1/2 връзка (82 г) зелено грозде - 57 ккал
Обяд: 1/2 връзка (82 г) зелено грозде - 57 ккал
Вечер: 1 купа (70 г) салата - 10 ккал

Е и тогава трябва да е поне 3 килограма по-малко на кантара ^^

Коментари:

Зависи колко е голям.

Какво да правим след диетата, за да избегнем йо-йо ефекта?

Можете лесно да ядете супа и така на първо място и след това бавно да увеличавате броя на калориите и, много важно, винаги да упражнявате:))

как мога да издържам хората?:(

Казвам се Джанис, поне така се наричам. Аз съм малко по-възрастен от средната Ана, но може би малко по-мъдър.;-P - 28 за да бъдем точни.
След кратка екскурзия в „света на здравето“ разбрах, че без да броим никакви Калос не ми помага много. Напротив. u_u

Мисля да създам група за приложения.

Целта ми не е да бъда максимално строг. Всъщност нямате нужда от група, ако ви падне в слаби времена. Всъщност по-интересно ми е да се подкрепяме в трудни моменти.

Сега към мен:
Аз съм на 28 години. Висока 1,69 м и отново тежи 68 кг. Така че ИТМ ми е само 23,8. - Добре, вечер е и пих много.
Ходя да тичам в свободното си време. - Не съм мърдал твърде дълго!

- 28-годишна възраст
- Място на пребиваване: Първите две цифри от пощенския код са 30
- Училище/работа: Учих бизнес администрация.
- Живеете ли сами с родителите си? Сам. Често имам посещения от семейството и сътрудничеството. Мразя да съм сама. Дори да се опиша като относително затворена в себе си, има хора в живота ми, които правят живота ми много по-добър от живота.
- Ана ли си/Миа/. + Откакто съм Ана. Всъщност винаги. Така теглото ми се качва нагоре и надолу. Това е депресиращо.
- Размер 1.69
- Текущо тегло + BMI Uff 68 (23,8) BäääH!
- Целево тегло бих искал 45 кг. но за сега бих се радвал на 55. XD
- Физически заболявания? Нищо - късметлия. изтриване на отговорите