Дебелейте или пийте кафе Кофеинът причинява загуба на тегло
Хиляда години наслада
Кофеинът е естествен алкалоид в листата, семената и плодовете на повече от 63 растителни вида по целия свят. Какви обаче са рисковете да се насладите на еспресо сутрин и след обяд? Кофеинът е най-известен със своите стимулиращи и забавящи умората ефекти. В допълнение обаче тяхната лоша репутация също е изразходвана, което може да не е законно. Задълбочените изследвания за неговата безопасност показват, че все още има много заблуди относно кофеина. Нека да видим някои митове за популярния алкалоид!
Кофеинът стимулира нервната система и редовната консумация на кофеин може да причини лека физическа зависимост. Независимо от това, той не засяга живота ни толкова, колкото наркотиците, така че повечето експерти не класифицират пристрастяването към кофеина като пристрастяване.
Внезапното спиране на консумацията на кофеин може да причини главоболие, умора, безпокойство, раздразнителност, лошо настроение и проблеми с концентрацията, но това може да бъде премахнато чрез постепенно намаляване. Тялото бързо абсорбира кофеина, но също така го отделя бързо. Полуживотът на кофеин, преработен в черния дроб, е сравнително кратък. За около час половината от консумирания кофеин се елиминира от тялото и след още пет часа 75 процента изчезват от тялото ни.
Ако някой не е свръхчувствителен, изпиването на чаша или две кафе сутрин не трябва да влияе на съня през нощта. Ако искате да сте сигурни, че не трябва да броите овце след лягане, изпийте последното кафе поне шест часа преди лягане.
Въпроси и отговори за кофеина
Някои обаче, включително възрастните хора и тези с високо кръвно налягане, може да са по-чувствителни към неговите ефекти. Остеопороза: В големи количества, със седем до осем чаши кафе, кофеинът може да увеличи загубата на калций и магнезий в урината. Ако, от друга страна, консумирате достатъчно калций, последните изследвания показват, че това не увеличава скоростта на загуба на костна маса.