Дебелее ли купата със зърнени храни
Ами купата със зърнени храни? Тази храна, запазена за закуска, която препоръчваме за деца и която някои от нас продължават да ядат като възрастни, по вкус, но и по убеждение, сякаш зърнените култури са непременно полезни за здравето.
Яжте зърнени храни според апетита си
"Яжте купа зърнени храни!" По-добре е от сандвичи с масло “, повтаря Натали на дъщеря си тийнейджърка, която се оплаква, че е твърде дебела. Натали не е сигурна дали зърнените култури са по-подходящи от наздравицата за дъщеря й, но тя се доверява на опаковането на онези сладки листенца от пшеница, царевица или ориз, обещаващи адско здраве. Маслото, от друга страна, се разглежда като мастен елемент и следователно се увеличава.
Известната купа за зърнени закуски е „наложена“ или поне популяризирана от индустриални марки с мощна ударна сила. Следователно най-често срещаните зърнени култури не са обикновени люспи от пшеница, царевица или ориз, а промишлено преработени храни, готови за консумация, евентуално подсладени и обогатени с различни изкуствени аромати. В зависимост от избраната марка и сорт зърнените храни са повече или по-малко богати на желязо и фибри, те са източник на повече или по-малко въглехидрати и протеини.
Със сигурност те са приемлива храна, осигуряваща енергия, минерали и витамини, но зърнените култури не са особено нискокалорични, особено зърнените храни, вече подсладени. В допълнение, добавянето на малко повече мляко или дори малко зърнени храни, за да завършите най-накрая купата си, може да превърне обикновената купа в половин погълнат пакет. !
Яжте сладко, стига да сте наистина гладни !
Затова се дистанцирайте от тези вярвания за „положителните“ храни, които могат да се ядат „без страх“, защото те са представени като обезмаслени и полезни за вашето здраве.
Най-просто казано, всичко е полезно за вашето здраве, ако се храните без излишък! Една сутрин, когато усетите вдлъбнатина в стомаха си: приготвяте тост с масло или конфитюр, който ядете с удоволствие. Тези сандвичи не представляват „опасност“, тъй като запълват енергийна нужда и по този начин доставят удоволствие! От друга страна, купичка зърнени храни, погълната на пълни обороти под предлог „да ядеш сутрин“, когато не си гладна, ще ти осигури калории, от които явно нямаш нужда.