Дебела тиква Открийте отговора на тази суперхрана

дебела

Напълнява ли тиквата? Първият въпрос, който ми хрумна, когато го видях красиво оцветен на сергия на селянин на пазара.

Също така рискувах днешната закуска между закуска и обяд, приготвих печена тиква (при ниска температура). Беше абсолютно вкусно, задоволяваше и сладкия ми апетит и ми даваше ситост. Знаех, че това е здравословна храна и наскоро разбрах, че е абсолютно чудотворна.

Колко здрава е тиквата?

тази

Хранителните вещества в този чудотворен зеленчук са на първо ниво.

Изключително богата на фибри и нискокалорична, тиквата съдържа много имуностимулиращи хранителни вещества, фитонутриенти, калий, мед, калций, пантотенова киселина, магнезий, витамин А (съдържание на 7384 mg витамин А на 100 g осигурява около 246 % от RDA от този витамин), Е и С, лутеин, зеаксантин (предпазва от ултравиолетови лъчи), витаминен комплекс В (фолат, ниацин, витамин В-6 (пиридоксин), тиамин и пантотенова киселина.)

Това, което я прави супер храна и я задвижва на върха на най-здравословните храни, е синергичната комбинация от каротеноиди, тиквата съдържа един от най-богатите източници на бионалични каротеноиди, известни на човечеството.

Храните, богати на каротеноиди, са свързани със силна имунна система и има изследвания, които показват, че тиквата намалява риска от рак, включително белия дроб, дебелото черво, пикочния мехур, шийката на матката, гърдите, кожата, простатата.

Тиквата е на върха:

  • Антидиабет: Проучванията показват, че тиквата и тиквените семки имат компоненти, които могат да подобрят секрецията на инсулин и инсулиновата резистентност чрез намаляване на нивата на кръвната захар;
  • Антиоксидант и противоракови средства: Антиоксидантите помагат за намаляване на оксидативния стрес, който може да допринесе за сериозни заболявания като диабет, рак или сърдечно-съдови заболявания. Тиквените семки съдържат значително количество витамин Е, а тиквената пулпа е богата на алфа и бета каротин, които са супер мощни антиоксиданти. Също така, според проучванията, каротеноидите и други вещества в тиквата помагат за предотвратяване или намаляване на развитието на тумори.
  • Антимикробно: Тиквата инхибира развитието на гъбичките Candida albicans
  • възпалително

Колко калории има тиквата?

100 грама тиква имат само 26 калории (повечето въглехидрати), 3 g фибри, 6,5 въглехидрати, 0,1 g мазнини, 1 g протеин.

Препоръчва се тиква за отслабване?

ДА, той е отличен при отслабване. Той също така помага за възстановяване след тренировка поради големите количества минерали и витамини. Можете да приготвите отличен шейк след тренировка с тази дребна съставка.

Заключение: Тиквата ви напълнява или не?

НЕ. Напротив, може да ви помогне да отслабнете.