Дебела съм и искам да отслабна
Ходете 1/2-1h ден, изкачвайте стълбите на блока до 3-4 2-3 пъти на ден, бягане и други прости упражнения, които можете да правите, без да плащате нищо.
В диетата са достатъчни обикновените плодове, не са ви нужни морски дарове.
Добре е от 1/2 до дневната диета да се прави от зеленчуци - плодове, зеленчуци, зеленчуци, да се ядат супи или зеленчукови супи без дебелина, да не се ядат пържени храни, бързо хранене и особено да не се пият сокове от търговията. Чаша кола или друг сок съдържа 6 супени лъжици! захар, докато в чаша чай или компот получавате само чаена лъжичка. Избягвайте изкуствените подправки (Knorr, Vegeta и други като тях) съдържат подобрител на вкуса - мононатриев глутамат - който освен много вредно въздействие върху нервната система има и ролята на повишаващ апетита извън нормалните граници.
Винаги, когато можете, станете от масата, когато вече не сте гладни, а не когато вече се чувствате сити, и винаги сервирайте малки порции, намалете купищата с 20% сега и сте загубили около 100-200 допълнителни калории.
Търсейки други съвети в интернет, видях достатъчно на Yahoo дори на връзките, които той даде, за нездравословна храна и как да се храним здравословно.
Е, разбирам, че не искате да препоръчвате спорт, но без спорт не правите нищо. Отслабнах с 20 кг и направих това чрез диета и аеробика. Вижте, ако искате да намерите диета, която ви подхожда, препоръчвам някои сайтове, където можете да я намерите, но внимавайте да изберете да не бъдете твърде драстични: www.slabure.ro www.idieta.ro и http: // www.irinareisler.ro/ тези 3 ми помогнаха много.
Е, без физическо усилие няма да можете: Спортвайте поне 30 минути всеки ден (шега, плуване, аеробика) много плодове и зеленчуци, плодове, за да са възможно най-кисели, без банани и грозде. Месо само от риба или гълъб, заек . Можете да приемате спирулина преди хранене в продължение на 30 минути, храненията трябва да са в определени часове всеки ден, за да не пропускате нощите, много салати, плодови и зеленчукови сокове, приготвени в блендер, можете също да опитате лек с дебело черво или colonhelp. първи ред)
Хей: х, първо започнете с много спортове (бягайте навън, карайте колело/ролери, правете коремни преси и клякайте, вървете на върха на къщата, пуснете музика и танцувайте, или ако имате финансови възможности, дайте към определен спорт и т.н.)
Храната никога не трябва да се пържи, дори с малко олио, яжте плодове, зеленчуци от всякакъв вид, най-важното е да пиете много вода (помогнете! Знам това от моя собствен опит), яжте възможно най-здравословно, месо на барбекю, салати. ако харесвате тестени изделия, препоръчвам ви да ги вземете от компанията "Barilla", тези не се напълняват, защото нямат нишесте.:) Ям само тези, без закуски, семена! много по-малко сладко, можете да ядете квадратче шоколад веднъж на 1-2 дни:), защото няма нищо, ако ви се хапва нещо между храненията, ПЛОДОВЕ, повярвайте ми не е толкова лошо. Идеята е да се храните възможно най-здравословно, да правите много вода (можете да пиете по 1 чаша на час:) всеки ден! дори и да не сте жадни) и колкото се може повече спорт. Без прекалено много сладко, закуски и пържени картофи:) Да. Щях да забравя:) търговският хляб, колкото и да пише, е пълнозърнест, повярвайте ми, че не е! прави се с всякакви глупости и оцветители;)
Вие или майка ви можете да приготвите домашен хляб;) изобщо не е трудно:) за 1 ден -2 два хляба са готови:) Хлябът от занаята вземате две уста от него и готово Освен това домашният хляб е здравословен, спестявате пари с филия, писнало ви е;), и знаете, че няма всякакви глупости:)
Надявам се да съм ви помогнал:) В случай, че съм забравил да спомена нещо, пиша ви в съобщение:) Поклон?;););)