Дебела камбана II
Втората им седмица ще бъде потъпкана от участниците в Fat Shutdown, проекта за промяна на начина на живот Invisible Sárvár. Седмичният график бавно се превръща в рутина, мускулната треска изчезва, тъй като първите килограми може да са изчезнали, но първото съображение все още остава.
Те вече са самодостатъчни в Oxygen Fitness?
В понеделник и четвъртък момчетата вече тренираха почти напълно самостоятелно, няколко пъти трябваше само да поискат помощ от своите „наставници“. Въз основа на записаните данни и информация от получените дневници за обучение, тяхната задача е да продължат показаните досега упражнения за изграждане на мускули - ако могат, с по-големи тежести, повече повторения. Двойката работи отлично заедно, докато единият от тях изпълнява упражненията, а другият брои и записва данните. Фактът, че околната среда вече не им е напълно чужда, също показва, че те вече не просто виждат странни, мистични машини в стаята, а разпознават все повече и повече от тях и могат да ги прикачат към една от мускулните групи. Разбира се, голям акцент беше поставен и върху кардио тренировките, както и загряването и източването, тъпченето на машините, следвайки инструкциите на часовниците Polar, получени от Спа центъра.
Лепкава?
Също така е важно и радващо, че техният пример изглежда лепкав, няколко от последователите на Дефицита на мазнини са били в Oxygen Fitness от началото на проекта, например, по време на тренировката в четвъртък, те се движеха заедно с един от своите ентусиазирани ценители. Интересното е колко малко е достатъчно, за да се превърне бавно в сплотен екип от онези, които усещат важността на промяната в начина на живот. Само малък обрат в дневния ред и вратата към много по-здравословен живот вече се отваря. Повече за оживената общност обаче, малко по-късно, нека разгледаме първо какво се случи тази седмица на другия фронт.
TRX и Superset
В сряда в Sárvárfürdő дебелите работници работеха под ръководството на треньора Zoli. Значението на кардио загрявката не може да се подчертае достатъчно, и тук те бяха 20 минути с велосипед в историята. Това беше последвано от TRX и така наречената суперсетова форма на упражнение, която усвоява енергията предимно чрез изработване на всяка мускулна група, като същевременно осигурява максимално кръвоснабдяване на мускулите. TRX, познат познат от миналата седмица, научи, че простата структура се използва дори от морските пехотинци на САЩ, тя е толкова ефективна и практична.
Не паяжина, тренажор на вибрации!
По време на тренировката в сряда те изпробваха и нов инструмент, вибрационен тренажор, на който засега са правени упражнения за разтягане. Устройството напомня на голяма паяжина с малка амвон пред себе си. Стоейки на плота, можете да се придържате към нишките на паяжината, докато цялата структура започва да вибрира (с предварително зададена честота). Момчетата получиха 40 Hz, което е идеално за релаксация и за това има географски, биологични причини. Честотата на трептене на кристала на железното ядро в центъра на Земята също е 40 Hz (импулси четиридесет пъти в секунда), точно както човешкият мозък (в нашето най-активно и креативно бета състояние) пулсира с бета вълни около 40 Hz, в в този случай резонираме с вътрешното ядро на Земята. Вибриращите упражнения за разтягане бяха много ефективни според Bunny and twickkk и даваха несравнимо усещане.