Дебел, но годен - затлъстяване и спортен бигтекс

Да живееш здравословно въпреки наднорменото тегло \ n \ t

\ n \ t \ tМършавите хора обикновено се оценяват автоматично като здрави, докато тези с наднормено тегло автоматично се оценяват като нездравословни. Тази оценка се основава на напълно погрешна асоциация, която ни се предава и налага от медиите \ n \ t \ t и техния изкривен и отчужден мироглед. Но не само медиите са виновни за този тип дискриминация. Широко разпространената и популярна \ n \ t \ t формула на индекса на телесна маса, или накратко ИТМ, която е измислена през 19 век от белгийския математик Адолф Куетле, също влияе върху оценката на затлъстяването. Междувременно BMI е критикуван от много експерти и признат само като инструмент за измерване на цяла популация, но не и на отделен индивид. Тъй като няколко проучвания \ n \ t \ t доказаха, че някои хора с наднормено тегло са всъщност здрави и годни въпреки плюс килограми. \ N \ t \ n \ t

\ n \ t \ t Твърдението, че хората с наднормено тегло непременно са и нездравословни, не е непременно вярно! Тъй като телесното тегло не е непременно показател за здравословното състояние на човека. \ n \ t \ tСъщо слабите хора могат да бъдат много нездравословни - ако не са годни. Така че да си в състояние е ключовата дума тук. И всеки може да бъде годен. Дори тези, които тежат малко повече. \ n \ t \ tОще по-нататък: да си годен като цел е много по-реалистично и разумно от отслабването. Факт е, че здравословният начин на живот, който включва много упражнения и добро хранене, предотвратява заболяванията и осигурява толкова високо качество \ n \ t \ th възможно високо качество, щастлив и дълъг живот. \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

Фитнес за дебели хора - защо да спортувате? \ n \ t

\ n \ t \ t Хората с наднормено тегло, които все още искат да се наричат здрави, не могат да избегнат едно нещо: много упражнения. Упражненията под формата на спорт поддържат форма, облекчават симптомите на заболяването, забавят процеса на \ n \ t \ t заболявания и в много случаи дори помагат за намаляване на количеството лекарства, от които се нуждаете. \ N \ t \ n \ т

Упражненията също така естествено изгарят калориите и изчерпват мастните резерви. \ n \ t \ t
Упражнението помага за изграждането на здрави мускули. Тъй като мускулестото тяло се нуждае от повече калории, повече калории автоматично се изгарят по време на тренировка. \ n \ t \ t
Спортът допринася за доброто състояние на тялото. Това е особено важно за хората с наднормено тегло, които често виждат тялото си като враг. Когато започнете да спортувате, се чувствате по-здрави и по-спокойни със собственото си тяло. \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tНикога не трябва да забравяте: Първата стъпка винаги е най-трудната. След като започнете да тренирате редовно, е по-лесно да правите тренировките един ден след друг. \ n \ t \ tКакто казах, не е задължително да става въпрос за загуба на тегло. Само за радост от движението и за повече фитнес си струва да победите по-слабия си Аз. \ N \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ т

Най-добрите спортове за затлъстелите \ n \ t

\ n \ t \ t Затлъстелите хора обаче не могат да се занимават с всеки спорт. В крайна сметка трябва да бъдете по-внимателни, за да не претоварвате тялото си и да не се нараните. \ n \ t \ tНо това важи и за слаби хора, които не са спортували досега. \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ хората с наднормено тегло обикновено се съветват да спортуват на издръжливост. Защо? От една страна, защото повечето спортове за издръжливост (джогингът не е един от тях) са лесни за сърцето и ставите. \ n \ t \ t От друга страна, защото можете да постигнете идеалното си тегло по-ефективно със спортове за издръжливост. Това може да се обясни с факта, че загубата на мазнини в спорта започва едва на 20-ата минута. Преди това се консумират само въглехидрати. \ N \ t \ n \ t

\ n \ t \ t Преглед на най-добрите спортове за издръжливост: \ n \ t \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tКои спортове не се препоръчват за хора с наднормено тегло? \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tСпорт, който поставя стрес върху ставите, тоест, който изисква скокове, бързи движения и промяна на посоката, като тенис, бягане, игри с топка и т.н., \ n \ t \ не се тарират да препоръча. Те бързо претоварват тялото, което не само причинява наранявания, но има и демотивиращ ефект. \ N \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

Упражнявайте се, ако имате наднормено тегло - какво трябва да се има предвид? \ n \ t

\ n \ t \ t Преди всеки, който има значително наднормено тегло, да започне да спортува, трябва да се консултира със семейния си лекар. След няколко прости прегледа лекарят може да прецени колко упражнения са полезни за вас и къде е границата \ n \ t \ t, която не трябва да надвишавате в началото. Тъй като ставите (коленете, глезените) болят бързо при хора с наднормено тегло, е важно да ги защитите със специални превръзки. Освен това хората с наднормено тегло трябва да обръщат повече внимание на пулса си. \ n \ t \ tТова не трябва да е твърде високо по време на спорт. Ако знаете оптималния си пулс, можете да го наблюдавате с пулсомер. \ N \ t \ n \ t