Дебел черен дроб, това трябва да знаете! МЪЖЕ ЗДРАВЕ

Дебел черен дроб Как да се предпазите от мастен черен дроб

В тази статия:

Германците не са хора за пиене, дори ако обичат да пият бира. Мазният черен дроб все още е проблем: „В Германия се изчислява, че са засегнати 30 до 40 процента от възрастните“, казва базираният в Мюнхен диетолог д-р. Николай Ворм, автор на книгата „Volkskrankheit Fettleber" (Систематизирана, около 17 евро). Вероятността да развиете и мастен черен дроб не е малка. Крайно време е да разберете повече - в противен случай животът ви е в опасност!

Какво всъщност е мастният черен дроб?

Както подсказва името, това заболяване е затлъстяване на органа. Затлъстелият черен дроб - наречен по медицина „стеатоза хепатис“ - възниква от съхранението на мазнини в черния дроб. Тази мазнина се отлага в черния дроб под формата на мастни вакуоли. Дори ако мастният черен дроб може да регресира, не трябва да подценявате болестта. Тъй като мастният черен дроб се счита за предварителен стадий на заболявания като хепатит или цироза на черния дроб.

Обясняваме честото заболяване, неговите причини и симптоми и ви казваме как можете да се предпазите: Започвайки със здравословна диета до отслабване, защото затлъстяването също е една от причините за затлъстяване на черния дроб.

Какви са причините за затлъстяването на черния дроб?

Дълго време затлъстяването на черния дроб се диагностицира практически само при хора, които пият твърде много алкохол. Причините за затлъстяването на черния дроб също могат да бъдат открити в грешната диета.

Тук става въпрос за т.нар безалкохолен мастен черен дроб (след английския термин безалкохолна мастна чернодробна болест, съкратено NAFLD), причината за която се крие в дерайлирането на метаболизма, предизвикано най-вече от неправилно хранене. Работата на черния дроб не е само да детоксикира кръвта. Той също така гарантира, че клетките винаги имат всички необходими хранителни вещества. Ето защо здравият черен дроб винаги има под ръка малко количество мазнини. Ако обаче прекалено бързо преядете твърде дълго, се задейства верижна реакция, която кара тялото да съхранява повече мазнини, отколкото е предвидено по естествен път. Лекарите говорят за мазни организми, когато над 5% от чернодробните клетки имат видимо складирани мазнини. В пълноценния мастен черен дроб той е дори 50 процента от всички клетки или дори повече.

Какви са симптомите на затлъстяване на черния дроб?

Черният дроб може почти да се задуши в мазнини, но няма да забележите нищо - органът не чувства болка. Само когато черният дроб вече е значително увеличен, понякога се забелязва чрез усещане за натиск в горната част на корема. (Ако боли зле в тази област, това са предимно мигриращи камъни в жлъчката - напълно различна строителна площадка.) Стресираният черен дроб може да бъде забележим и поради умора - но кой води толкова спокоен живот, че няма безброй други причини за тъпотата Въпрос може ли да дойде? Докато черният дроб е необратимо увреден, на практика няма симптоми. Следователно навременната диагноза е трудна.

Мастният черен дроб може да се види на ултразвуковото изображение, но много късно: „Само когато значително повече от 10 процента от клетките са натрупали мазнини“, добавя Червей. По-точните образни процеси са толкова сложни и скъпи, че се използват само в проучвания. Биопсията, т.е. отстраняване на тъкан, също би била много точна. Никой обаче не предприема такива драстични намеси без основателно подозрение - често умората не е достатъчно индикация сама по себе си. За щастие, изобилие от проучвания сега показват, че лекарят може да разбере за затлъстяването чрез комбиниране на различни кръвни стойности.

Подробен хранителен план на 33 страници
63 отслабени рецепти - лесно и вкусно
целенасочени инструкции за изпълнение
оптимизиран за печат
Повече информация за хранителния план можете да намерите тук

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

Капан за мазнини: болните скоро могат да станат животозастрашаващи
Затлъстелият черен дроб страда по редица начини. Често се появява възпаление. Възможните последици са винаги едни и същи, независимо дали става въпрос за мазнини, вируси, алкохол или други отрови: Ако не може да се съдържа, все повече и повече чернодробна тъкан губи своята функция и се образува белези - това се нарича фиброза и по-късно цироза. След това от фибринозната тъкан може да се развие тумор. Но дори това да не се случи: в един момент циротичният черен дроб вече няма да може да изпълнява задачите си и без трансплантация това е всичко. Но колкото и да е стряскаща тази перспектива, затлъстяването в черния дроб е изложило живота ви на сериозен риск много преди да се случи, защото драстично увеличава риска от диабет, инфаркти и инсулти.

Какви са опасностите от мастните натрупвания в организма?

Не само дебелите хора имат тлъст черен дроб. Около 15 процента от слабите хора също страдат от това. Причините за това са мастните натрупвания в тялото и генетичните причини.

Изследователите наричат засегнатите Tofis (от тънки отвън, мазнини отвътре - т.е. тънки отвън, мазнини отвътре). Техните често ниски нива на липидите в кръвта озадачават лекарите - едва сега връзките бавно се изчистват. Коренът на мастната чернодробна болест е как тялото се справя с излишните калории. Някои хора могат да паркират много мазнини точно там, където им е мястото, а именно под кожата. Дори ако беконът, създаден по този начин, не подобрява точно шансовете ви за флирт на плажа: това вероятно е предимство за черния дроб. При тези хора, въпреки че имат значително наднормено тегло, стойностите на кръвта им често са в ред; рискът от развитие на диабет или сърдечен удар не се увеличава. Но при хора, чиито тела не могат да съхраняват мазнините в подкожната тъкан, те често попадат в тъкани, които не могат да се справят с тях. Говори се за извънматочна (бездомна) мазнина. Първоначално е засегнат само черният дроб, но по-късно почти всички други органи в тялото, включително мозъка и костите. Бездомната мазнина парализира клетките и дори може да ги убие.

Нарушени съдове: Мазнината се скита опасно в тялото
Мазнините стават опасност, ако тялото не знае какво да прави с тях. Един слой мазнина би бил чудесно място - но това е силно активна тъкан и следователно трябва да бъде добре снабдена с кръв. Но ако ядете наистина пищно в продължение на дълъг период от време, принуждавате мастните клетки да растат и да се размножават много бързо - кръвоносните съдове може да не успеят. Тогава клетките вече не са достатъчно снабдени с кислород, те изпращат алармени съобщения, които подхранват възпалението и по този начин стимулират съдовия растеж. "Възпалението също намалява чувствителността на клетките към хормона инсулин", обяснява Worm. Това работи като ключ, без който никаква нова мазнина не може да попадне в предвидените за нея клетки. Така той се скита в тялото и се отлага другаде - особено в черния дроб.

Кога това се случва зависи от индивида, а също и генетично. Факт е: мазнините по-бързо се заблуждават при мъжете. Каквото и да изглежда вашата фигура: изпъкналият стомах е сигнал за тревога! Топката показва, че мазнините са се натрупали в коремната кухина - тогава черният дроб на практика винаги е мазен. И не се опитвайте да обвинявате всичко в гените - начинът на живот също играе решаваща роля. Многобройни фактори влияят върху това дали възпалението просто пламва или пламва - например дали сте добре снабдени с хранителни вещества като витамин D и омега-3 мастни киселини. Но стресът и лошият сън също подхранват процеса. В крайна сметка два въпроса са решаващи: Колко упражнения получават мускулите ви и откъде идват калориите, които хранете?

Убийствена глюкоза: въглехидратите причиняват затлъстяване на черния дроб

В крайна сметка въглехидратите са отговорни главно за затлъстяването на черния дроб и повечето от тях консумират (твърде) много в днешно време.

Може да изглежда като противоречие, но връзката става ясна, когато погледнете ролята на инсулина: Когато ядете, всички използваеми въглехидрати се оказват в кръвта като отделни молекули на глюкозата. С помощта на инсулин те се насочват в клетките. Трябва да се направи бързо, в противен случай захарта ще увреди кръвоносните съдове. Така че глюкозата да има приоритет, инсулинът забавя усвояването на мазнините. След това в клетките глюкозата се използва или за производство на енергия, или се съхранява в черния дроб и мускулните клетки. Тези спомени обаче са ограничени, тъй като глюкозата е просто дива карта за интензивно натоварване. Ако те не съществуват, което означава, че водите комфортен живот, но въпреки това ядете много въглехидрати, магазините са пълни. Това първоначално прави мускулните ви клетки по-малко чувствителни към инсулина - те държат вратата затворена, така да се каже. За да се отървете от излишната захар така или иначе, се отделя повече инсулин. И наистина, глюкозата изчезва от кръвта - но къде да?

Проучване на Йейлски университет показва: В тази метаболитна ситуация, инсулиновата резистентност, глюкозата се превръща в мазнини в черния дроб. В тази ситуация обаче вратите на мастните клетки често са плътно затворени. Вече знаете какво се случва след това: мазнината трябва да се съхранява в черния дроб или да попадне в други тъкани чрез кръвния поток. След това предизвиква възпаление в съдовете, което може да стимулира артериосклероза от вътрешната страна на вените. Ако има коронарни артерии, които уплътняват, възниква сърдечен удар, ако артериите в мозъка са засегнати, вие получавате инсулт. Рискът от диабет също се увеличава: с увеличаване на затлъстяването панкреасът и черният дроб също стават резистентни към инсулин, след което те трудно могат да бъдат регулирани - и метаболизмът на захарта дерайлира все повече и повече. Когато дори огромни количества инсулин вече не са достатъчни за отстраняване на глюкозата от кръвта, диабетът е очевиден.

Как да предотвратим зачервяване на чернодробните заболявания?

Можете да предотвратите мастни чернодробни заболявания, особено като отслабнете. Но по-лекият начин на живот, т.е. повече спорт и по-малко захар, също е предпазна мярка.

Черният дроб може да се възстанови, ако отслабнете. Не е нужно да чакате, докато фигурата ви отново стане годна за плаж. Разследвания на Университет в Нюкасъл са показали, че черният дроб може да се обезмасли бързо и ефективно без голяма загуба на тегло: чрез гладуване. Тестваните лица (всички диабетици) консумират 600 калории на ден под формата на шейкове на прах, плюс 200 калории от зеленчуци с малко потапяне - и по този начин губят 30 процента от чернодробните мазнини през първата седмица. Както нивата на липидите в кръвта, така и кръвната захар се подобряват незабавно. По-нататък дори клетките на панкреаса вярваха, че мъртвите се регенерират.

„Ключът към това развитие, което за първи път се наблюдава след стомашна операция, е драстично намаленият енергиен прием“, казва експертът Worm. Още по-добре е, ако 800-те калории, разрешени дневно, съдържат възможно най-малко въглехидрати, но достатъчно протеини: „В противен случай твърде много мускулна маса ще бъде разградена. Ако обаче носите със себе си много наднормено тегло, 2 седмици на гладно обикновено не са достатъчни, за да направят мускулите и мастната тъкан отново чувствителни към инсулина. Това означава: Ако не искате да върнете метаболизма си по грешен път, или трябва да постите по-често, да отслабнете значително или да оформите живота си малко по-различно - особено по-активно.

Повече упражнения и по-малко захар от превенцията

За да предотвратите зачервяване на черния дроб след толкова бързо, най-добре е да опитате двойна стратегия:

Увеличете движението: Повече тренировки за издръжливост са добри, повече тренировки за сила са още по-добри. Защото колкото повече мускулна маса имате, толкова повече кръвна захар можете да съхранявате. Освен това по-дебелите мускули консумират повече енергия с всяко движение. Проучванията показват: Дори при хора, които вече са резистентни към инсулин, всеки изблик на активност подобрява сегашното им състояние и ефектът продължава през останалата част от деня.
По-ниски нужди от инсулин: Яжте така, че тялото да може да се справя с по-малки количества от хормона. Намалете приема на въглехидрати и дайте на метаболизма си възможно най-голямо облекчение през нощта. Не добавяйте нищо след вечеря, особено без въглехидрати (така че няма бира, няма резбари на ябълки). Около 4 часа след последната хапка (която сте спали блажено), лечебният мини-пост започва до първото хранене от новия ден. Увеличете ефекта, като вечеряте с ниско съдържание на въглехидрати или (ако закуската не е вашата чаша чай) удължите инсулиновата пауза до сутринта. Дори кафето без мляко и захар не унищожава ефекта. Това е начинът, по който поддържате метаболизма си в релси - и черният дроб е в форма.

Как да се храня правилно с мастен черен дроб?

Сега знаете как да предотвратите мастна чернодробна болест. Но какво да направите, ако вече имате мастен черен дроб? На първо място: не изпадайте в паника! Мазният черен дроб е основно доброкачествено заболяване. Само ако причините, довели до увреждане на черния дроб, не бъдат отстранени своевременно, това може да се превърне в сериозна опасност и в най-лошия случай да доведе до чернодробна цироза или хепатит. В противен случай мастната чернодробна болест обикновено може дори напълно да регресира. Ето няколко съвета каква диета може да помогне за намаляване на мастните чернодробни заболявания:

Общото правило: Избягвайте диета, която е (твърде) с високо съдържание на мазнини. Трябва също така да се уверите, че не консумирате твърде много въглехидрати, а по-скоро да следвате протеинова диета - с много пресни плодове и зеленчуци.

Медицински преглед: по този начин разпознавате мастния черен дроб

Може би скоро ще бъде достатъчно да се вземе един кръвен тест, за да се открие мастна чернодробна болест. Дотогава Вашият лекар трябва да събере няколко стойности и да ги комбинира правилно. Общ преглед.

1. Съберете класически кръвни стойности: За смислена индикация за състоянието на метаболизма се нуждаете от две кръвни стойности, които Вашият лекар може вече да е записал по време на контролен преглед: триглицеридите (свободни мазнини) и „добрият“ HDL холестерол. След това правите математиката: Стойността на триглицеридите, разделена на стойността на HDL. Резултатът трябва да бъде по-малък от 2. Значително по-високи стойности (при мъжете от 3,5, при жените от 2,5) са типични за инсулиновата резистентност - по този начин и за мастния черен дроб и повишения риск от диабет и инфаркт.

2. Измерете нивата на кръвната захар: Стойността на гладно обикновено се измерва, но това е последното, което реагира забележимо. Резултатът - обикновено се дава в милиграми на децилитър (mg/dl) - става по-значим, ако също така измервате съдържанието на инсулин в кръвта. Това се дава като хилядна от стандартната единица (mU за мили-единица) на милилитър. Умножавате стойността на глюкозата със стойността на инсулина и разделяте резултата на 405. Стойности, по-големи от 2, показват инсулинова резистентност. Диабетиците са на 5.

3. Анализирайте типичните чернодробни стойности: Има 3 кръвни теста, които показват увреждане на чернодробните клетки. Ще намерите съкращенията GPT, GOT и GGT на лабораторния фиш. Но тези стойности не винаги са надеждни: дори да изглеждат нормални, черният дроб може да е мастен или дори възпален. Във всеки случай, повишените стойности са повод да проверите дали има затлъстял черен дроб.

Яденето на по-малко въглехидрати и сладки храни, спортуването - това са всички съвети, които не само поддържат черния дроб във форма и функционалност, но и насърчават здравето и фитнеса ви по най-различни начини. Започнете здравословно ежедневие сега и ще бъдете пощадени от повечето болести на цивилизацията!