Deadlift THE QUIZ, за да знаете всичко за румънския Deadlift

Знаете ли разликата между мъртвата тяга в Румъния и мъртвата тяга с прав крак? Така че ето един бърз тест за фитнес, за да видите дали ги правите правилно или ги смесвате.

Румънската мъртва тяга е може би по-ефективна от всяко друго упражнение. Хората го погрешно смятат за мъртва тяга с прав крак или конвенционалната мъртва тяга или ги смесват, за да направят смесена версия на 3. Получената смес може да не работи правилно на правилните мускули по правилния начин, а може и да причини наранявания.

Така че нека да видим заедно колко много знаете за мъртвата тяга като тази или онази. Отговорете на тези 5 въпроса с множество възможности за избор възможно най-добре, след което ще обясним правилните отговори.

1 Начало на румънското теглене

а) С лентата на земята

б) С щангата в ханша

в) С щангата в коленете

2 Какво прави румънският мъртва тяга

а) Горните подколенни сухожилия и седалищните мускули

б) Цялата задна верига

в) Квадрицепсите

3 За да стартирате румънския мъртва тяга, започвате с огъване на нивото на:

4 Когато се приближавате към ниското положение на румънския мъртва тяга, лентата трябва да падне надолу по краката ви

а) Близо до пищялите

б) Далеч от пищялите си

5 Когато извършвате румънски мъртва тяга, лентата трябва да докосва пода между всяко повторение

в) И двете са верни

Въпрос 1: отговор Б

Ако мислите, че барът лежи на пода в началото на румънски мъртва тяга, вие го бъркате с конвенционалния мъртва тяга. „Румънският мъртва тяга“ започва в горната част на обхвата на движение, в бедрата. Конвенционалният мъртва тяга започва отдолу.

---